Vyberte si potraviny bohaté na komplexné sacharidy - napr ovsené vločky , banány a chleba s arašidovým maslom - pred spustením . Tiež sa uistite , piť dostatok vody , aby hydratované . Avšak , tri až štyri hodiny na jedlo stráviť pred spustením .
Typy
Pri rozhodovaní o tom , čo jesť , dozvedieť sa o tom , čo potraviny sú výborným zdrojom živín . Napríklad , vajcia , losos a moriak sú veľké zdroje bielkovín , a oni sú veľmi štíhle . Banány sú tiež naloží s draslíkom , ktorý stavia svaly z kŕče .
Varovanie
Nejedzte potraviny s vysokým obsahom spracovaných sacharidov a tukov . Hoci tuky sú zdrojom energie , sú ťažko stráviteľné , a môžete mať pocit nevoľnosti v deň preteku . Vyhnite sa energetických nápojov a alkoholu úplne, pretože vysaje energiu v deň preteku .