Ako vypočítať VO2 & VCO2

VO2 a VCO2 sú opatrenia schopnosť tela sa spotrebúvajú kyslík a produkujú oxid uhličitý . Jedná sa predovšetkým o meraní a výpočtu pre vytrvalostné športovcov , najmä bežcov , ktorí majú záujem dozvedieť sa o dobre ich tela môžu vykonávať . Tieto hodnoty je možné predvídať na základe mnohých faktorov , vrátane veku , hmotnosti , pohlavia , tepovej frekvencie a uplynulý čas potrebný na spustenie byt míľu . V opačnom prípade to môže byť meraná na atletickej výkonnosti centra pomocou bežecký pás a meracie prístroje . Veci , ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
Scale
Stopky
dychu analyzátor
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vážte sa na váhu v kilogramoch , pred spustením kilometer .
2

čas , ako dlho trvá spustiť míľu . Previesť tento čas na minúty v desatinnom tvare . Napríklad , 05:15 míle by byť vyjadrený ako 5,25 minúty.
3

zmerajte svoju srdcovú frekvenciu v tepoch za minútu , ako sa cez cieľovú čiaru .
< Br > 4

Vynásobte svoju váhu tým , 0,1692 , svoj ​​vek v rokoch 0,3877 , ste milo čas 3,2649 , tepovú frekvenciu o 0,1565 , a vaše pohlavie faktor by 6,315 . Váš pohlavia faktorom je 0 pre ženy a 1 pre mužov .
5

odčítajte každej z týchto hodnôt , z 132,853 na výpočet VO2 úroveň v ml /kg /min . Napríklad , 27 - ročný muž , ktorý váži 72,5 kg a bežal míľu za 5 minút plochých a mal srdcovú frekvenciu 190 tepov za minútu na cieľovej čiare bude mať úroveň VO2 z 132,853 - ( 0,1692 * 72,5 ) - ( 0,3877 * 27 ) - ( 3,2649 * 5 ) - ( 0,1565 * 190 ) - (6,315 * 1) = 57,743 ml /kg /min
6

dýchať do analyzátora dychu , keď skončíte . míle , než sa zotaví . To bude merať objem vzduchu inhalačným , objem vydychovanom vzduchu , množstvo oxidu uhličitého v každom zväzku , a bude vám vaša VCO2 úroveň .