Zhromaždiť niekoľko párov topánky a nastaviť ich na dosku stola . Prezrite si podpätky a všimnite si , či na jednej strane je nosia viac než ostatní . Zvyčajne to bude prebiehať na vonkajšom alebo vnútornom okraji oboch topánok . Je tiež možné , že môžu byť nosené chodidlá rovnomerne zo všetkých strán . Ak topánky sa nosia na vonkajšom okraji , vaše nohy sú príliš supinating ( tiež volal underpronating ) . Keď sa nosí na vnútornom okraji nohy sú príliš pronating
2
Určte výšku vášho oblúky . To možno dosiahnuť tým , že sleduje vašu stopu . Po sprchou , krok na kúpeľňové rohože s holými nohami . Vaša noha bude dočasný odtlačok na podložke . Ak vidíte obrys celej vašej nohy , máte nízke oblúky , alebo " ploché nohy " . Ak váš odtlačok je veľmi úzka medzi prednožia a pätu , máte vysoké oblúky . Ak váš odtlačok patrí medzi týmito dvoma extrémami , máte stredné alebo neutrálne oblúky .
3
Zmerajte každú nohu na dĺžku a šírku použiť dimenzovanie zariadenia v obchode s obuvou . Ak sa jedna noha je väčšia ako ostatné , nákup topánok v väčšej veľkosti . Prineste svoje prevádzkové ponožky a orthodic vložky do obchodu rovnako .
4
Vyberte si správny typ obuvi pre vaše nohy vzoru . Ak máte vysoké oblúky a vaše nohy majú tendenciu šupinaté , musíte zakrivený , polstrovaná bežecká obuv pomôcť absorbovať šok . Ak máte ploché nohy , zvoľte rovný , ovládanie pohybu topánky , ktoré pomáhajú , aby sa vaše členky z valcovania príliš ďaleko . Pre normálne oblúky a pozíciu chodidla , vyberte polo - zakrivené topánky stability .
5
Beh na krátku vzdialenosť v topánkach predtým , než si ich kúpiť . Stráviť pár minút stál a chodí v topánkach , aby sa uistil , že sú pohodlné .