Ako spustiť s bolesťami Calf

Bolestivosť naznačuje svalových skupín pracujúcich v tele , ktoré boli spiace na dlhšiu dobu . Na začiatku bežiaci program cvičení , to je prirodzené , že vaše lýtka , aby sa stala bolesť . Kým rozťahovanie a zvyšok určite pomôže , vaše telo nakoniec sa prispôsobí telesnej aktivity . Pokyny
1

Nájsť múr k odpočinku . Položte pravú nohu pred ľavou nohou a oprieť k stene s pravým kolená sa ohýbala a boky dopredu . Udržujte svoje ľavej nohy rovno a pravú nohu nad členkom . Podržte po dobu 20 sekúnd a potom prepnite nohy .
2

Opakujte krok 1 s ľavou nohou .
3

Stretch pred a po zjazdoviek , robiť úsek tri krát s každou nohou .
4

správnej techniky behu . Počas behu , neudrie nohu proti krajine len s bruškách chodidiel . Nechajte päty dotýkať zeme ľahko , a to zmierni určitý tlak z vašich lýtok .
5

Sústreďte sa na vašom kroku . Uistite sa , že nie je tlačí na zem , ale zamerať sa na jednoducho zdvihnete nohy . Pomáha predstierať , že zdvihnúť nohy mierne pred tým , než dopadol na zem . To pomáha zabrániť stretu nôh silne proti krajine . Namiesto toho , vaše nohy sa jemne pristátie .
6

Použiť balzamy na vaše boľavé teliat po zjazdovky pre upokojenie a hojenie pomoc . Avšak , jediný naozajstný spôsob , ako zmierniť bolesti teliat je vybudovať svalovú skupinu prostredníctvom cvičenia .