Ako nahradiť bežecké topánky

Runners dať veľa stresu na ich obuvi , a to najmä v medzipodrážke oblasti . Medzipodrážka je hubovité vankúš medzi stielke a tvrdej gumy podošvy . Práca medzipodrážke je absorbovať šok ako vaša noha dopadá na zem . Väčšina bežecké topánky majú životnosť 300 do 500 míľ , čo znamená zhruba do šiestich mesiacov používania pre priemerného bežca . Bežci , ktorí prevádzkujú viac musieť častejšie vymeniť svoje topánky , zatiaľ čo tí , ktorí prevádzkujú menej nebudete potrebovať nové topánky tak často . Pokyny dovolená 1

Udržujte denník bežca sa , koľko kilometrov ste dal na vaše topánky . Záznam , koľko kilometrov ste spustili ten deň , a kumulatívny súčet . Pozrite sa na topánky , keď ste dal 300 míľ na ne .
2

Umiestnite topánky na plochý , vodorovný povrch , a pozerať sa na ne z úrovne očí . Ak chodidlá majú sklon k jednej strane , podpora medzipodrážka je zastrelený .
3

Bend topánky na päte a zatlačte nadol , zatiaľ čo pri pohľade na stranu . Skontrolujte , či v polovici podošvy pre záhybov alebo medzery v päte alebo guli priestoru pre nohy . Potom skontrolujte druhú stranu .
4

Uchopte pätu topánky v jednej ruke a prst na druhej . Twist topánky a zistiť , či tam je silný odpor . Ak nie, vymeňte topánky .
5

Skúste nový pár bežeckých topánok v obchode . Ak zistíte , že oveľa viac pohodlia , ako vaše existujúce dvojice , mohli by stáť nahradil .