Ako si vyrobiť bežecké topánky viac flexibilné

Bežecké topánky by mali byť flexibilné , aby pomôcť absorbovať šok z nárazu , kedy noha dopadne na zem . Keď bežecké topánky nie sú flexibilné , bude nohy a noha musieť použiť ďalšie svaly a silu bežať . Bežecké topánky , ktoré nie sú flexibilné príčinou bežec vyvíjať ďalšiu energiu , zatiaľ čo sa snaží vytvoriť prirodzený krok . Avšak , keď bežecké topánky sú flexibilné , noha môže sledovať viac prirodzený krok . Pri nákupe bežecké topánky , vždy sa na topánky vyrobené sa prirodzene pružná . Pred spustením do nových topánok , existujú spôsoby , ako pomôcť rozbiť im a flexibility . Veci , ktoré budete potrebovať
Nové bežecké topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Kúpte si správny typ obuvi pre beh . Bežecké topánky sú vytvorené , aby boli pružné a dopĺňajú prírodné krok nohy pri behu . Nepoužívajte kúpiť topánky , ktoré nie sú vyrábané pre beh , ako je vychádzková obuv alebo cross - školenia topánky , ako iné typy obuvi sú menej flexibilné ako bežecké topánky .
2

Používajte nové bežecké topánky , zatiaľ čo prevedenie s nízkym dopadom , každodenné činnosti najmenej po dobu troch dní ( vypnutie a zapnutie ) spustite lámanie v topánke a pridaním flexibility . Nepoužívajte ihneď spustiť v topánkach bez nosenie okolo domu alebo pri jednoduchých činnostiach ako prvý .
3

pomaly integrovať nové topánky do bežiaceho rutiny . Po rozchode v nových bežeckých topánok po dobu niekoľkých dní , nie okamžite zahodiť svoje staré topánky . Beh v nových topánkach raz a potom sa spustiť do starej topánky nabudúce . Alternatívne medzi novými a starými bežecké topánky až týždeň na pomoc pomaly zlomiť v nových topánkach a získať pružnosť v chodidlách .
4

Plynulo sa striedajú medzi bežecké topánky . Prepínanie medzi dva párov bežeckých topánok každý týždeň udržať pružnosť v bežecké topánky a znížiť odbúravanie a bežné opotrebenie na topánky . Striedaním dvoch pároch , budú topánky udržuje špičkovú pružnosť a zároveň zvyšuje životnosť .