určiť , aký druh oblúka máte . Pozrite sa na svoje nohy v zrkadle , a rozhodnúť , či máte nízky , vysoký alebo neutrálne oblúk . Nízke oblúky môžu spôsobiť problémy so stabilitou a môže spôsobiť členku valiť dovnútra pri spustení . Vysoké oblúky vyžadujú osobitnú podporu pre beh a môže spôsobiť vaše noha valiť von pri spustení . Neutrálny nohy majú oblúky , ktoré spadajú niekam medzi plochou a vysokou . Bežci s týmto nohy typu môžete nosiť väčšinu typov bežeckých topánok .
2
mať nohu meria . Dokonca aj keď si myslíte , že viete , čo veľkosť obuvi budete nosiť , mať niekoho v obchode s obuvou zmerať nohu zariadením Brannock určiť presnú dĺžku a šírku vašej nohy . Väčšina mužov nosí D - šírku a väčšina žien nosí B , ale high - end bežecké topánky často prichádzajú v rôznych šírkach .
3
Pozrite sa na pár nosí tenisky vo vašom šatníku zistiť , či ste pronate alebo šupinaté . Pronating je , keď vaša noha valí dovnútra pri spustení . Váš starý , opotrebovaný v topánkach sa vykazujú väčšie opotrebenie vnútorných okrajov . Supinácia je , keď vaša noha valí von pri spustení a topánky sa vykazujú väčšie opotrebenie na vonkajších okrajoch . Niektoré bežecké topánky ponúkajú nápravné funkcie pre pronáciou a supinácie , takže sa určuje, či budete robiť buď vám pomôže vybrať ten správny pár .
4
Určte tvar bežecká obuv , ktorá je pre vás najlepšie . Cez - pronators vybrať obuv s priamym tvarom ( alebo " posledná " ) . Supinators alebo pod - pronators vybrať zakrivený tvar , ktorý podporuje pohyb smerom dovnútra nohy . Semi - zakrivený " vydržia " sú pre ľudí niekde medzi , alebo s normálnym krokom .
5
Pozrite sa na typ bežecká obuv , ktorá je pre vás to pravé . Existujú tri hlavné typy bežecké topánky sú odpruženie , stabilizáciu a riadenie pohybu . Cushioning topánky ponúkajú najmenej podpora klenby a korekciu , že sú dobré pre ľudí s minimálnou až žiadne pronácia alebo supinácia a osoby s neutrálnou oblúky . Oni sú tiež dobré topánky pre off - road prevádzky . Topánky stability sú navrhnuté tak , aby pomohol s miernou až stredne ťažkou pronácii . Väčšina chodník bežecké topánky sú stabilizačné topánky . Riadenie pohybu topánky majú rovnejší tvar a tuhšie pätu , pomáha proti nadmernej pronácii . Riadenie pohybu topánky sú najvhodnejšie pre bežcov , ktorí po - pronate vážne .
6
Choď na bežiaci špecializovanej predajni nakupovať pre svoje topánky . Základné športové obchody nebudú schopní ponúknuť vám informácie o tvare , alebo posledný, z topánok a personál je zvyčajne školení na to , ako rozpoznať pronácia a supinácia . Špeciálne obchody majú lepšie vzdelanie a sú viac vybavené tak , aby odpovede na otázky a viesť vás na najlepšiu možnú topánky pre vaše nohy a priebežným štýlom .