Ako motivovať vycvičiť pre triathalon

Keď sa snažíte sa motivovať sami seba na triatlon , premýšľať o tom , čo k tebe hovorí najviac . Školenia pre triatlon predstavuje obrovský záväzok vo svojom živote , či už ste prvýkrát účastníkom alebo pravidelne súťažiť . Na rozdiel od školenia pre ostatné športy , triatlon vyžaduje odhodlanie multi - level Vzhľadom na integrovanú povahu troch samostatných akcií : plávanie , cyklistiky a behu . Nájdenie motiváciu vo všetkých oblastiach môže byť ťažké , pretože budete nevyhnutne byť lepší na určité udalosti , ako ostatné . Motivácia vyžaduje sústredenie , a nemôžete sa odradiť , ak máte pocit , že chýba každý raz za čas . Počet malých vecí môže pomôcť tlačiť vás dopredu vzdelávacieho procesu a rovno do súťaže deň . Návod
Skupina Zapojenie
1

Výskum miestne skupiny v oblasti , ktoré sú školenia spolu triatlone . Zodpovednosť ostatným pomáha udržať vás tvrdo pracovať . Väčšina skupín má určité dni sa zamerať na konkrétne časti závodu : beh , jazda na bicykli a plávanie . Ak nemôžete nájsť skupinu venovanú triatlon , pozrite sa na skupinu , ktorá sa zameriava na jeden aspekt súťaže .
2

Pridaj sa k skupine najvhodnejšie pre vás . To by mohlo znamenať , si vyberie skupinu založenú na dňoch skupina funguje , čo je najbližšia váš domov či fitness a skúsenosti na úrovni členov . To môže tiež znamenať , vyberanie svoje najslabšie časť akcie , často plávať , aby sa plne dopredu , že časť vášho tréningu .
3

Nájsť partnera v rámci skupiny . Môžete pracovať spoločne stanovených cieľov alebo udržanie školenie mimo zasadania . Mnoho organizácií si vyžaduje tréning vonku na skupinové akcie . Nastavenie ciele pre ďalšie vzdialenosť , ktorú môžete plávať , alebo znížiť svoje cyklistika čas , aby sa tlačiť sami . Mnoho vzdelávacích programov ukazujú , spustenie ďalej, plávať ďalej a ďalej na bicykli , ako budete v prípade , za účelom dosiahnutia maximálnej rýchlosti pri kratšej vzdialenosti .
4

organizovať telefónne strom . To vám dáva ľudí osloviť , keď sa cítite menej než motivovaný . Pomocou týchto čísel na problém sami , aby udržal krok s tréningu .
Odmeny
5

Zistite , niektoré veci vy osobne chcete. Či už sa jedná o materiálne veci alebo výlety alebo čas s ostatnými , vytvoriť zoznam vecí , ktoré si želajú . Z tohto zoznamu vyberte svoje " odmeny " pre plnenie cieľov počas tréningu obdobia , ako sú nové televízie . Váš koniec odmena by mala byť najväčšiu cenu , niečo ako dovolenku
6

stanoviť ciele na dosiahnutie cez určitú dobu .. Vyberte si vzdialenosť alebo čas vylepšenia alebo zdravotné ciele . Každý z cieľov by malo byť dosiahnuteľné a primerané pre aktuálne fyzickú kondíciu . Často tieto ciele patrí schudnúť alebo zlepšiť srdcovú vytrvalosť . Sada malých mierok na ceste do konečného cieľa v čase konania akcie .
7

Určiť odmenu plán na dosiahnutie týchto cieľov . To vám dáva dôvod tlačiť dopredu vášho tréningu . Držať sa procesu , aby sa zabezpečilo , úspech . Uistite sa , že urobiť nejaké ciele pre každú z rôznych častí akcie . Či už je znížiť čas na pol míle plávať , alebo byť schopný bežať ďalej , než máte v minulosti , to pomôže vašej end výkon .
Prihláste sa k triatlonu
stránka 8

Prihláste sa k triatlonu , takže budete mať peniaze na linke pre váš tréning . To vám pomôže slúžiť ako motivácia k udržaniu pohon vpred . To tiež stanoví lehotu pre váš tréningový plán .
9

Pridať pokrok na blog alebo webové stránky , alebo dokonca aj prostredníctvom e - mailu s priateľmi . To pomáha podporovať a udržať svoje duševné odhodlanie . Rozdeľte blog do sekcií na základe troch častí akcie . Týmto spôsobom môžete ľahko sledovať svoje úspechy v cyklistike , behu a plávania individuálne .
10

Poznačte si konečné výsledky z triatlone . To vám umožní vedieť , ako blízko ste prišli na vaše konečných cieľov a pomôže vám nastaviť ciele pre budúci akcie . Ak ste prekonala svoj ​​cieľ v tečúcej časti , ale nedosiahol v plávaní , použite informácie formovať svoj ​​tréning na budúci triatlone .