Ako zmapovať 5K Run

Plánovanie a 5 km ( 3,10 míľ ) , vonkajšia dráha je pekný spôsob , ako dostať cvičenia a zároveň sa vyhnúť opakujúce sa ťahať na bežiacom páse . Internetové stránky špecializujúca sa na fitness vám pomôže prispôsobiť trasu vo vašej oblasti a pomôže udržať prehľad o vzdialenosti , spálených kalórií a zmeny nadmorskej výšky . Prežívanie nové Bežecké trasy a sledovať vaše najazdených kilometrov vám pomôže zostať motivovaný k splneniu cieľov , fitness . Veci , ktoré budete potrebovať
Bežecká obuv
Športové oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Mapa Váš Spustiť
1

návštevy webovej stránky , ako mapmyrun.com alebo gmap - krokomer . com naplánovať 5K beh . Zadajte svoju domovskú adresu alebo poštové smerovacie číslo , aby bolo možné lokalizovať na mape . Po mape sa zobrazí vaše mesto alebo kraj , priblíženie pomocou " + " podpísať na ľavej strane mapy . Urob to , kým môžete vidieť jednotlivé ulice . Rozhodnite sa , kde chcete začať svoj ​​beh a kliknite na umiestnenie . Pomocou mapy , kliknite na iných uliciach a prepojiť počiatočné štartovej plochu na nové miesto , ktoré ste si vybrali . Pritom budú webové stránky automaticky vytvoriť čiaru medzi dvoma bodmi a vypočítať vzdialenosť behu . Na gmaps krokomer , musíte kliknúť na " Spustiť záznam " v ľavom hornom rohu , ako môžete kliknúť na mape .
2

Kliknite na " Satellite " pohľad pod " Map Options " drop down kartu . Táto funkcia vám umožní vidieť terén vášho regiónu . Tým sa zobrazí kopca a chodníky v miestnej oblasti , ktorá vám umožní vytvoriť off - road cestu , ak sa rozhodnete tak urobiť . Vzhľadom k tomu , že sú menej vzdialenosť demarcations v prostredí off - road , zmapovať presne 3,10 míľ pri plánovaní 5k off - road jazde .
3

obtiažnejších cvičenia , vyberte oblasti vášho mesto alebo obec , ktoré majú drastické zmeny nadmorskej výšky . Beh na svahoch a svahy tendenciu spáliť viac kalórií . S ohľadom na túto skutočnosť , nebojte sa problém sami s obtiažnym bežiaci trasy .