| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako neodierala ako bežec

    Beh robí veľa dobrého , ktoré vám pomôžu zlepšiť váš životný štýl - to môže urobiť zdravšie , môžete to urobiť viac energie , a to vám môže dať lepší prístup . Ale bez riadnej prípravy , beh môže tiež priniesť veľké bolesti a nepríjemné pocity v podobe trenia . Akonáhle začnete rozčuľovať , to je docela ťažké sa ho zbaviť . Vedieť , ako to sa rozčuľovať začať pôjde dlhú cestu na zabezpečenie môžete spustiť pohodlne a na vzdialenosti a prechádzať chcete . Veci , ktoré budete potrebovať
    vode
    kompresné šortky
    potu odvádza oblečenie
    Púder
    vazelínou alebo anti - trenie produkt
    Plaster
    Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
    1

    udržať si hydratované po celý deň a počas behu . Ak prídete do závodu alebo dlhodobom horizonte dehydrované , môžete soľné kryštály tvoria na koži , ktoré zvýšia trenie a tým aj trenie počas svojho behu .
    2

    Noste priliehavý , pot - odvod tkaniny . Používajte kompresný šortky pod svojím klopu , aby sa zabránilo kontaktu s pokožkou a zároveň umožňuje koži dýchať a nechať krvnú cirkuláciu . Používajte pohodlný padnúci košele , ktoré umožňujú paže visieť bez trenia moc proti strane košele a tiež znížiť trenie bradaviek .
    3

    Používajte pot - odvod športové podprsenky alebo omietky cez bradavky , aby sa zabránilo treniu na hrudi . Tieto položky bude dodávať vlhkosť na povrch a udržať hrudník pred odrením .
    4

    Naneste púder , kukuričný škrob alebo zemiakový škrob , ak nemáte kompresný šortky . Použite prášok , aby sa vaša pleť suchá a dráždi odolné .
    5

    Natrite oblasti vášho tela , ktoré sú náchylné k treniu s vazelínou , anti - ochranný pás produktu alebo balzamy , ak iné možnosti robiť nebude fungovať . Mazanie sa zníži trenie a zníženie trenia .