vode
kompresné šortky
potu odvádza oblečenie
Púder
vazelínou alebo anti - trenie produkt
Plaster
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1
udržať si hydratované po celý deň a počas behu . Ak prídete do závodu alebo dlhodobom horizonte dehydrované , môžete soľné kryštály tvoria na koži , ktoré zvýšia trenie a tým aj trenie počas svojho behu .
2
Noste priliehavý , pot - odvod tkaniny . Používajte kompresný šortky pod svojím klopu , aby sa zabránilo kontaktu s pokožkou a zároveň umožňuje koži dýchať a nechať krvnú cirkuláciu . Používajte pohodlný padnúci košele , ktoré umožňujú paže visieť bez trenia moc proti strane košele a tiež znížiť trenie bradaviek .
3
Používajte pot - odvod športové podprsenky alebo omietky cez bradavky , aby sa zabránilo treniu na hrudi . Tieto položky bude dodávať vlhkosť na povrch a udržať hrudník pred odrením .
4
Naneste púder , kukuričný škrob alebo zemiakový škrob , ak nemáte kompresný šortky . Použite prášok , aby sa vaša pleť suchá a dráždi odolné .
5
Natrite oblasti vášho tela , ktoré sú náchylné k treniu s vazelínou , anti - ochranný pás produktu alebo balzamy , ak iné možnosti robiť nebude fungovať . Mazanie sa zníži trenie a zníženie trenia .