Ako neodierala ako bežec

Beh robí veľa dobrého , ktoré vám pomôžu zlepšiť váš životný štýl - to môže urobiť zdravšie , môžete to urobiť viac energie , a to vám môže dať lepší prístup . Ale bez riadnej prípravy , beh môže tiež priniesť veľké bolesti a nepríjemné pocity v podobe trenia . Akonáhle začnete rozčuľovať , to je docela ťažké sa ho zbaviť . Vedieť , ako to sa rozčuľovať začať pôjde dlhú cestu na zabezpečenie môžete spustiť pohodlne a na vzdialenosti a prechádzať chcete . Veci , ktoré budete potrebovať
vode
kompresné šortky
potu odvádza oblečenie
Púder
vazelínou alebo anti - trenie produkt
Plaster
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1

udržať si hydratované po celý deň a počas behu . Ak prídete do závodu alebo dlhodobom horizonte dehydrované , môžete soľné kryštály tvoria na koži , ktoré zvýšia trenie a tým aj trenie počas svojho behu .
2

Noste priliehavý , pot - odvod tkaniny . Používajte kompresný šortky pod svojím klopu , aby sa zabránilo kontaktu s pokožkou a zároveň umožňuje koži dýchať a nechať krvnú cirkuláciu . Používajte pohodlný padnúci košele , ktoré umožňujú paže visieť bez trenia moc proti strane košele a tiež znížiť trenie bradaviek .
3

Používajte pot - odvod športové podprsenky alebo omietky cez bradavky , aby sa zabránilo treniu na hrudi . Tieto položky bude dodávať vlhkosť na povrch a udržať hrudník pred odrením .
4

Naneste púder , kukuričný škrob alebo zemiakový škrob , ak nemáte kompresný šortky . Použite prášok , aby sa vaša pleť suchá a dráždi odolné .
5

Natrite oblasti vášho tela , ktoré sú náchylné k treniu s vazelínou , anti - ochranný pás produktu alebo balzamy , ak iné možnosti robiť nebude fungovať . Mazanie sa zníži trenie a zníženie trenia .