Ako prechádzať na 1.600 m na dráhe

1600 metrov beh , alebo " metrické míle , " bol fascinujúci , frustrujúce udalosť desaťročia . Kombinácia vytrvalosti a rýchlosti , že vyhral Miler vyžaduje to udalosť , ktorá ani šprintéri ani marathoners môžete ľahko vyhrať robí . V skutočnosti , námaha potrebná na udržanie rýchlosti na štyroch kolesách robil to spoločné presvedčenie , že sub - štyri - míle minúty zničí ľudské srdce - kým Roger Bannister najprv vykonať skutok 6. mája , 1954.Because táto vzdialenosť je tak ťažké , stimulačné stratégie sú významnou súčasťou prípravy na preteky míle . Nech už je váš beh štýl je držať viesť celú cestu , alebo zostať v tieni vodcov a ranu im v poslednom kole , bude špecifické taktiky pomôže zvíťaziť nad konkurenciou . Pokyny
prednom mieste fna predaj 1

Zatlačte na krok od samého začiatku , ak máte pocit , že môžete držať viesť celú cestu na deň závodu . Ak obvykle môžete držať rýchlejšie tempo , ale nemajú ten správny druh rýchlosti kopnúť v poslednom kole alebo tak , budete chcieť závod ísť rýchlejšie od začiatku tak , že tých, ktorí čakajú na kopať bude príliš pozadu môžete vyhrať .
2

Rampa tempo na 800 metrov značku , ak ste ešte neoddelil od bežcov , ktorí čakajú na kopať v poslednom kole alebo tak nejako . Snažíte sa unaví von , takže nebude fúkať , ktoré ste v posledných niekoľkých zákrutách .
3

Urýchliť znovu po 1200m . Nechcete ísť rýchlejšie , než to , čo môžete mať prostredníctvom tohto posledného kola , ale ak vaša stratégia je zvuk , budete môcť držať bežca za sebou preč , keď sa začnú tlačiť v poslednom kole a pol . Spustite svojej poslednej 200m všetci von .
Čakanie na Sprint na konci
4

Držte krok s front - bežci v prvej polovici pretekov . Ak máte povoliť medzeru rozvíjať , doháňa na konci bude riskantná záležitosť .
5

Sprístupnite svoj ​​stav , keď sú predné - bežci zatlačte na 800 metrov značkou . Ak môžete držať krok , urobte to . Ak nie , udržiavať tempo , ktoré vás udržia priebehu 10 až 20 metrov vodcu .
6

Premeňte svoje trysky na asi 600 m ísť a tlačiť do vedenia . To bude šokovať bežcov pred vami otáčaním až na rýchlosť skôr , než sa očakávalo , a prvok prekvapenia môže byť pre vás dosť držať a vyhrať . Ak ste ešte stále počkajte , kým sa posledná 300 - 400metrů ho hodiť do najvyšší prevodový stupeň a vyhodiť vodcu preč .