Dýchajte správne . Doprajte svojmu telu kyslík , potrebuje si spomeniem dýchať . Buďte si vedomí , či držíte dych pri behu , ako je bežné , že toľko sústrediť na to , ako ste unavený , alebo je v náležitej forme , že nemusíte dýchať dobre . Uistite sa , dýchať a von z oboch úst a nosa získať čo najviac vzduchu .
2
Zamerajte sa na kontrolu dýchanie . Venujte osobitnú pozornosť tomu , ako budete dýchať , akonáhle ste si spomenul na to . Skúste nechať vzduchu dosiahne na dno svojich pľúc a von v kontrolovanom vzorke . Predstavte si , že dych prichádza z jamy vášho žalúdka zmluvné vaše jadro . Spomaľte do klusu , ak zistíte , vysoká rýchlosť vás odhodiť kurzu a ihneď počúvať svoje telo . Sledovať rozdiel , ako ste sa zmenili . Pred zvyšujúcou sa rýchlosti získať kontrolu rytmu vašich pľúc .
3
Zostaňte hydratované . Doprajte si dostatok vody po celý deň , a to nielen pri spustení , a to najmä v horúcich teplotách . Noste so sebou fľašu s vodou s vami , takže si môžete vziať malé dúškami , aby sa vaše telo hydratované .
4
Spomaľ . Počúvajte svoje telo a dýchanie často . Nemajte pocit , ako by ste sa rýchlo bežať , aby na spustenie , a to najmä ak ste dýchacie problémy už . Dajte si čas na vybudovanie vytrvalosti a aby vaše kardiovaskulárny systém , aby sa prispôsobili namáhavé rutinné ste sa dopúšťa sa . Vedzte , že v priebehu času sa bude vaše telo prirodzene regulovať sám , čo vám umožní ísť dlhší , rýchlejší a tvrdší , ako dlho budete tempo sám a vybudovať vaše vytrvalosť .