Ako sa páska na prsty sa vyhnúť bežeckú Toe

Runner prst , alebo " tenisový prst , " je pomerne časté ochorenie bežci a tenistiek , ktoré je spôsobené pokračujúcim tlakom na necht alebo podráždenie medzi necht a topánky trpel . Tento stav sa tiež nazýva " čierny necht " , pretože poškodenie môže viesť ku krvácaniu pod necht , ktorý môže sčernieť . V niektorých prípadoch , ochorenie môže byť tak bolestivé , že sa bráni bežca od účasti v činnosti po niekoľko týždňov alebo mesiacov . Runner prst sa dá vyhnúť tým , že niekoľko opatrení a balenie prsty pred spustením alebo robiť iné namáhavé cvičenie . Veci , ktoré budete potrebovať
necht Clippers
ponožky Športy prášok
Athletic páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Vyberte si dobre padnúci bežecké topánky , čo asi 1 /2 palca od konca svojho palca na okraj svojej topánky . Vaše prsty by mali mať priestor pre voľný pohyb . Bežecká obuv by mala byť o 1 /2 veľkosti väčšie , než vaše vychádzkovej obuvi .
2

zastrihnite nechty často . Udržať nechty zastrihnuté , rovno , vám pomôže predísť bežca prst .
3

Udržujte svoje nohy tak suchý , ako je to možné za behu . Posypeme športové prášok vo vnútri vašej bežecké ponožky . Prášok sa knôt odvádza vlhkosť od pokožky , pomáha predchádzať pľuzgiere .
4

Zabaľte vaše prsty úhľadne a nie príliš tesne , s atletickú páskou . Zabaľte im celú cestu okolo nohy , čo zaisťuje , že neexistujú žiadne vrásky . Vrásky môžu spôsobiť pľuzgiere na nohách . Ak máte vrásky na pásku , narovnajte ich a začať znovu s páskou .
5

Zabaľte iba jeden prst alebo dva prsty dohromady , ako alternatíva k plnej zábal . Napríklad , ak vaše bežca prst je prostredný z nich , zabaľte ju spolu s toe vedľa palca , začína v spodnej časti prstov . Zabaľte ich , kým nepocítite pevný ale pohodlné držanie . Ak ste moc chodec , možno budete chcieť na kazetu vaše nohy úplne ; . Ale väčšina bežcov pásku len špičkou svojho bežca alebo iné citlivé oblasti
6

šnurovanie svoje bežecké topánky pevnejšie , ak ste často beh z kopca , s cieľom zabrániť nadmernému treniu .