Ako znížiť Bounce vo vašom Running Stride

Beh spaľuje tuk pri vysokej rýchlosti a zlepšuje celkový zdravotný stav . Beh neefektívne , ale môže pracovať proti vám . S odraziť v behu kroku je neefektívne využitie vašej energie a vedie k zbytočným úrovne únavy . Kým poskakovanie , vaše telo sa pohybuje zvisle , keď je potrebné sa pohybujú vodorovne . Bounce tiež zvyšuje vplyvu stresu a preto ste zvyšuje sa riziko zranenia rovnako . Techniky sú k dispozícii k zníženiu odraziť v behu kroku . Pokyny dovolená 1

Skráťte dĺžku bežiaceho kroku . Vzhľadom k tomu , overstriding zvyčajne vedie k odrážanie , pričom kratšie , by rýchlejšie kroky znížiť odskakovanie . Energeticky najefektívnejší chod krok je to , čo prichádza prirodzene , ale rokov svalovej pamäte môžu mať budete overstriding .
2

Zaostrite na bod na horizonte , ako spustiť . Uistite sa , že miesto je v úrovni očí tak , aby vaša hlava nie je naklonená späť , pretože naklápacie hlavu späť sa stretáva s vašou relaxáciu a rýchlosti . Ťažiskom vám umožňuje sústrediť sa na pevný cieľ , ktorý vám dáva viac vedomí odrazí hore a dole .
3

Sústreďte sa na kĺzavý pohyb . Predstavte si sami seba v pohybe vodorovne , rovnobežne so zemou . Podľa Johna Stantona , maratónec , zakladateľa beh izby a autor ôsmich kníh o beh , zobrazujúci úspešné návrhy a opatrenia , môže zlepšiť prevádzkovú výkonnosť .
4

Zapojiť sa do vizualizačných cvičenia . Predstavte si sami seba beží bez akéhokoľvek odrazu , a myslím , že z prístupu slová pre tento obrázok . Prístupové slová sú slová, ktoré sa opakujú na seba pri behu vytvárať vizualizovaného formulár . Predstavte si sami seba a spievať svoje slovo aspoň raz denne po dobu 15 minút . Nabudúce sa ocitnete poskakovanie pri spustení , spievať svoje slovo .