Ako spustiť s vážených zápästia

Mnoho ľudí používa beh alebo rýchla chôdza ako súčasť svojho pravidelného kardiovaskulárne cvičebný program . Integrácia zápästie váhy ako súčasť bežiaceho rutiny je všeobecne spájaný s prísnejšie , a preto vyššie spaľovanie kalórií , cvičenie . Tam sú niektoré dôležité veci , aby zvážila pred pridaním závažia na zápästie pre ďalší beh . Veci , ktoré budete potrebovať
závažia
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu konzultujte so svojim lekárom , najmä ak máte určité zdravotné podmienky , ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť cvičenia . To môže vyžadovať , že budete pracovať s fyzioterapeutom alebo trénera zostaviť cvičebný režim , ktorý vám najlepšie vyhovuje .
2

Vybudovať na beh alebo jogging , ak nie ste už pomerne aktívny človek . Začnite tým , že ide v určitej vzdialenosti niekoľko dní každý týždeň . To by sa malo uskutočniť skôr , než budete začleniť váhy .
3

Použite ľahkú váhu zápästie , pod 1 libra ideálne . Keď pridáte závažia , a to buď na zápästí , alebo nohy , a tým sa ďalšie záťaž na kĺby , a preto nie je vhodné pre ľudí s degeneratívnych kĺbových podmienok použiť na zápästí alebo členku váhy pri cvičení .