tréning režim , ktorý podporuje zisky ako v sile a vytrvalosti prispeje k úspechu v rýchlostných cvičení a testov . Ale najlepší spôsob , ako zlepšiť svoj šprintovať je šprint . Rýchlosť Sprint cvičenie , plyometric cvičenie a staromódny beh pneumatiky sú účinné spôsoby , ako urýchliť impulzy z centrálneho nervového systému . Doba zotavenie je rozhodujúca pri vykonávaní rýchlostných cvičení a športovci by malo umožniť 36 až 48 hodina úplne zotaviť sa z rýchlosti tréningu . V opačnom prípade , nervový systém sa stáva unavený a nebude môcť vykonávať pri maximálnej rýchlosti .
Foot umiestnenie
dobrý štart off linky a rýchlej akcelerácii na začiatok rýchlosť je dôležitá pre krátke vzdialenosti , ako je 40 - yard pomlčkou , a veľa z toho má čo do činenia s počiatočným umiestnenie predvolené nohy . Kríž ruky pred vami určiť , ktorá noha je " rýchle nohy " a ktorá je " sila nôh . " Bez ohľadu na ruku je zastrčený v podpazuší , opak noha je rýchle nohy . Pri spúšťaní z trojbodovým alebo šprintér postojom , rýchly spôsob , ako získať správne medzery je umiestniť dĺžky výkonu nôh 2 nohy za štartovou čiarou , s rýchlou nôh ďalšie dĺžke nôh za nohy moc nohy .
< Br >
paže hnutia
Podľa Mike Gough , prezident Procombinetraining.com , správne rameno pohyb je rovnako dôležité ako rýchle nohy pohybom rýchlo získať maximálnu rýchlosť . Udržujte ruky a dlane uvoľnené , aby sa zabránilo tlaku na paže a ramená . Udržujte lakte zastrčené blízko k telu a na 90 stupňov uhla . Swing ruky smerom k cieľovej čiare , a to pomôže , aby sa zabránilo nežiaducemu nižšiu rotáciu tela .
Dýchacie
Podľa článku v Bodybuilding.com , Sovietsky výskum ukazuje , držanie dych spočiatku na začiatku behu zvýši krvný tlak a motorovej jednotky náboru . Optimálne dýchanie je zadržte dych na prvých 10 yardov , výdych ďalších 10 yardov , hlboko vdychovať ďalších 10 yardov , a dokončiť von šprint vydychovanie .
< Br >