| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Kľúče k Fast 40 Yard Dash

    prístrojovú opatrenia 40 - yard nielen rýchlosť , ale zrýchlenie a celkovo atletiky . To sa používa na vyhodnotenie potenciálu športovca v širokej škále športov , najviac zvlášť americký futbal . Ako pri každej športovej úsilie , bude adekvátne telesná výchova a príprava dať športovec v najlepšie šance na úspech , ale telo mechanika a technika tiež hrajú kľúčovú úlohu v celkovej rýchlosti . Školenia

    tréning režim , ktorý podporuje zisky ako v sile a vytrvalosti prispeje k úspechu v rýchlostných cvičení a testov . Ale najlepší spôsob , ako zlepšiť svoj ​​šprintovať je šprint . Rýchlosť Sprint cvičenie , plyometric cvičenie a staromódny beh pneumatiky sú účinné spôsoby , ako urýchliť impulzy z centrálneho nervového systému . Doba zotavenie je rozhodujúca pri vykonávaní rýchlostných cvičení a športovci by malo umožniť 36 až 48 hodina úplne zotaviť sa z rýchlosti tréningu . V opačnom prípade , nervový systém sa stáva unavený a nebude môcť vykonávať pri maximálnej rýchlosti .
    Foot umiestnenie

    dobrý štart off linky a rýchlej akcelerácii na začiatok rýchlosť je dôležitá pre krátke vzdialenosti , ako je 40 - yard pomlčkou , a veľa z toho má čo do činenia s počiatočným umiestnenie predvolené nohy . Kríž ruky pred vami určiť , ktorá noha je " rýchle nohy " a ktorá je " sila nôh . " Bez ohľadu na ruku je zastrčený v podpazuší , opak noha je rýchle nohy . Pri spúšťaní z trojbodovým alebo šprintér postojom , rýchly spôsob , ako získať správne medzery je umiestniť dĺžky výkonu nôh 2 nohy za štartovou čiarou , s rýchlou nôh ďalšie dĺžke nôh za nohy moc nohy .
    < Br >
    paže hnutia

    Podľa Mike Gough , prezident Procombinetraining.com , správne rameno pohyb je rovnako dôležité ako rýchle nohy pohybom rýchlo získať maximálnu rýchlosť . Udržujte ruky a dlane uvoľnené , aby sa zabránilo tlaku na paže a ramená . Udržujte lakte zastrčené blízko k telu a na 90 stupňov uhla . Swing ruky smerom k cieľovej čiare , a to pomôže , aby sa zabránilo nežiaducemu nižšiu rotáciu tela .
    Dýchacie

    Podľa článku v Bodybuilding.com , Sovietsky výskum ukazuje , držanie dych spočiatku na začiatku behu zvýši krvný tlak a motorovej jednotky náboru . Optimálne dýchanie je zadržte dych na prvých 10 yardov , výdych ďalších 10 yardov , hlboko vdychovať ďalších 10 yardov , a dokončiť von šprint vydychovanie .
    < Br >