Ako sa obliekať behať v mraze

Jogging môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie , zvyšuje odolnosť a nižší krvný tlak . Ľudia , ktorí behať spáliť kalórie , keď cvičíte , tak jogging robí je menej pravdepodobné , že sa s nadváhou alebo obezitou . Dressing behať v priebehu jarných a letných mesiacoch môže trvať minimálne úsilie , pretože bežci nemajú nosiť veľa oblečenia . Ľudia , ktorí behať v priebehu jesene a zimy , ale musí nosiť niekoľko vrstiev oblečenia a vyhnúť sa odhaleniu veľkých plôch ich kože na chlad . Veci , ktoré budete potrebovať
dlhé spodné prádlo
Dva dlhé rukávy wickable tkaniny košele
Wickable látkové nohavice
Vlnené ponožky
SPF 30 opaľovací krém
Balzam
Nylon bunda
bežecká obuv
lyžiarsku masku klipart Vlna klobúk klipart Vlna šatku
Tenké rukavice
Vlna rukavice
Chrániče uší
slnečné okuliare
Mirror
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1

Nasaďte na dlhé spodnú bielizeň . Vrstva dve košele na celom spodnom prádle . Dajte na wickable tkaniny nohavice . Umiestnite ponožky na nohách .
2

Spread krém na tvár , krk a iné odhalenej kože . Dajte na balzam na pery . Dajte na nylonové bundy a zaistite ho tak , koža na pažiach a trupe nie je vystavený chladu . Umiestnite bežecké topánky na nohách .
3

Umiestnite lyžiarsku masku okolo tváre . Dajte si klobúk na hlavu . Zabaľte šatku okolo krku a zastrčiť konca šatke do svojho saka .
4

Nasaďte na tenké pár rukavíc . Vrstva vlny rukavice na cez tenké rukavice . Umiestnite klapky na uši cez vaše uši . Nasaďte na slnečné okuliare . Pozrite sa do zrkadla a potvrdiť , že vaša koža je pokrytá .