| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako sa 5K Run prácu ?

    5K ( 5 kilometrov ) , beh je populárny vzdialenosť medzi bežiaci nadšencov a je ekvivalentná 3,10 mil Organizovaná 5K beží typicky podobu vonkajších cestných pretekov alebo cross akcie Zeme . 5K časované závod je obzvlášť populárne v priebežnom spoločenstvo , pretože vzdialenosť vyžaduje kombináciu stratégie , vytrvalosti a rýchlosti . Nájdenie 5K

    Aby zaregistrovať pre registrovaného 5K beh , musíte najprv nájsť akciu vo vašom okolí . Môžete to urobiť tým , že robí internetového vyhľadávača , alebo ísť na webové stránky " Runner World " časopisu . Tam je " závod nálezca " odkaz pod " nástroje " drop - down sekcie v hornej časti domovskej stránky . Závod Finder umožňuje vykonávať vyhľadávanie podľa umiestnenia , veľkosti akcie a časové rozmedzie . Uistite sa , že vybrať 5K ako určené závodné vzdialenosti .
    Ihrisko a stanice pomoc

    Väčšina 5K beží konať v uliciach mesta alebo do parku chodníky . Kurz je zvyčajne zreteľne označená organizátormi pretekov , so znameniami a svetelné kužele stanovených v mieste pre vedenie bežcov . Či už ste začiatočník alebo skúsený bežec , to je vždy dobrý nápad , aby vyhľadávali kurz pred jeho spustením získať všeobecný pocit terénu . 5K samozrejme bude zvyčajne mať jednu alebo dve stanice podpory na ceste , ktorý bude poskytovať bežcov s vodou a ďalšie nápoje . Stanice pomôcť tiež obvykle ponúkajú lekársku pomoc na vyžiadanie .
    Beh

    úroveň zručností bežec bude zvyčajne diktovať , aké skúsenosti , že bude mať pri spustení 5K . Mnohí začínajúci bežci zaregistrujte 5ks sa pobaviť a napádať sa až do konca . Na druhú stranu , skúsení prevádzkové nadšenci sa môžu pripojiť 5K súťaže alebo aby sa pokúsili vytvoriť osobný rekord . Môžu tiež použiť závod ako tune - up pre dlhšie , viac vysiľujúce vzdialenosti .
    Účastník Skúsenosti

    úspech organizovaného 5K prípade nie je založený na individuálne výkon , ale skôr účastník účasť . Ak organizátori pretekov zaistiť bezpečné a zábavné prostredie pre bežcov , budú s najväčšou pravdepodobnosťou dostane kladné recenzie a musia byť v súlade so prilákať ešte viac účastníkom nabudúce zapojiť sa s takou udalosťou .
    < Br >