nedostatku času je možno jeden z najčastejších výhovoriek mnoho ľudí používa , aby sa zabránilo cvičenia . Dezinformácie o tom , čo vlastne predstavuje fyzickú aktivitu môže začínať formálne cvičenie rutinné skľučujúca , prinajmenšom . Dokonca nájsť čas na odporúčaných 30 minút denne aeróbne aktivity môže byť ťažké pre mnoho zaneprázdnených ľudí . Ale podľa American Heart Association , pridanie malej dávky ďalšie aktivity do denného režimu možno pridať až veľký kus času . Ak máte rozdeliť fyzickú aktivitu do troch 10 minút segmenty každý deň , budete žať rovnaké výhody , ako keby ste vykonával počas 30 minút rovno . Dokonca aj vykonávanie jednoduchých úloh , ako je chôdza do schodov alebo parkovanie auta ďalej od obchodu alebo počet kanceláriu .
Nedostatok motivácie
Mnoho ľudí jednoducho majú nedostatok motivácie vykonávať , v súlade s licenciou duševné zdravie poradca a špecialistami správanie Jenny Shaw v článku pre BenefitUAmerica . Ľudia niekedy jednoducho nemôže nájsť " dosť dobrý " dôvod , prečo sa dostať von a začať cvičiť , aj keď v hĺbke duše vedia , že by mali . Často sa ľudia začnú cvičebný režim zoštíhliť pre najrôznejšie slávnostné udalosti či dovolenky , ale akonáhle udalosť prejde , ich motivácia pokračovať v cvičení aj odznie . Dlhodobá motivácia k výkonu zvyčajne prichádza z vytvárania cieľov , ktoré sa týkajú zlepšenia zdravotného stavu alebo spôsobilosti , a to nielen lepší fyzický vzhľad .
Nedostatok sebavedomia
Aj keď nedostatok času alebo motivácia môže byť bežné dôvody , mnoho ľudí sa rozhodnú , aby sa zabránilo cvičenia , Deborah Dunham navrhuje v článku pre Blisstree.com , že skutočný dôvod týchto výhovoriek by mohol byť nedostatok sebavedomia . Nedostatok sebavedomia môže viesť k zníženiu pocitu self - účinnosť, čo v podstate znamená , že nebude vykonávať , ak máte pocit , že nemôžete urobiť , alebo že budete nakoniec nepodarí, ak aj to skúsiť . Iróniou je , že si len posilniť svoje pocity zlyhania naďalej spoliehať na túto výhovorku . Dokonca aj prvé kroky smerom k začiatku cvičebný program , ako napríklad prechádzky okolo bloku po večeri , môže pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie a dokázať , že môžete uspieť .
Nedostatok peňazí
< br >
Ľudia často predpokladajú , že to stojí veľa peňazí na cvičenie . Môžete si myslieť , že náklady na vstup do modernej fitness klub , alebo vrátane drahý cvičebný vybavenia sú dôvody dosť , aby sa zabránilo cvičenie , najmä ak ste na napätom rozpočte . Ale nemusíte míňať svoje ťažko zarobené peniaze , vykonávať veľa druhov cvičenia - beh alebo chôdzu iba vyžaduje slušný pár tenisiek . A v súlade s fitness a wellness odbornej Jessica Smith v rozhovore s " Shape " časopis , chôdza alebo beh vonku je jedným z najlepších spôsobov , ako spáliť kalórie a zlepšiť koordináciu a rovnováhu .