Smartphone
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Jog na bežeckú dráhu a počítate kol . Typický bežecká stopa je 400 metrov dlhý , čo je takmer presne 1 /4 míle .
2
Beh na dráhe s vyznačenou vzdialenosť . Niektoré parky vyčlenili zvláštne bežecké trasy . Pozrite sa na znamenie na cyklistickej trase je východiskový bod , ktorý hovorí , vzdialenosť na ceste je . Môžete tiež nájsť značky pozdĺž cesty s vyznačením určité míľniky , napríklad , môžete vidieť na značku každý 1 /2 míle
3
Mapa von jogging cesty dopredu pomocou on - line mapovanie . zariadenie alebo smartphone aplikácie , postupujte svoje určené trasy .
4
čas sami na bežeckú dráhu alebo bežiaci cestu , takže viete , ako dlho trvá , než cestovať na určitú vzdialenosť . Napríklad , ak ste jog 1 míle za 10 minút , a budete chcieť behať za 2 míľ na neoznačenej ceste , behať po dobu 20 minút . Prípadne môžete použiť rovnaký princíp , ale počítať svoje kroky namiesto minút . Urobte si krokomer na trati alebo značenú cestu , aby videli , ako veľa krokov , ktoré sa behať na 1 míľu . Potom nosiť krokomer na neoznačenom chodníky a behať , kým nenarazíte požadovaný počet krokov .
5
nosiť alebo nosiť zariadenie GPS , keď vediete . Niektoré GPS hodinky , napríklad, sú vyrobené špeciálne pre športovcov a zobrazenie informácií , ako je vaše vzdialenosti, času a rýchlosti . Niektoré smartphone aplikácie poskytujú podobné informácie .