Ako čítať srdcového tepu Zobrazenie na zlato je fitness tréner 480

Vaša tepová frekvencia je dôležitým ukazovateľom toho , ako tvrdo pracujete von . Môžete skontrolovať tepovú frekvenciu tým , že pulz ručne , ale ak používate zlata posilňovňu Trainer 480 môžete skontrolovať pulz na stroji sám . Len uistite sa , že správne prečítať pulz a viem , čo znamená číslo . Pokyny
1

Postavte sa s nohami na koľajnice pre chodidlá sa nachádzajú na oboch stranách robota pásu .
2

Položte ruky na kovové kontakty , ktoré sa nachádza na prednej strane na bežiacom páse . Podľa robota návodu by ste sa mali držať kontakty pre asi 15 sekúnd pre presné čítanie .
3

Prečítajte si tepovú frekvenciu , keď je zobrazená na obrazovke . Tepová frekvencia sa zobrazí v počte tepov za minútu .
4

Porovnajte svoju tepovú frekvenciu na grafe úroveň intenzity v manuáli . Príručka ponúka tri úrovne intenzity , najnižšie číslo je vaša tepová frekvencia pre spaľovanie tukov , stredné číslo je sadzba pre maximálnu spaľovanie tukov a najvyššie číslo je pre aeróbne cvičenie . Príslušné srdcovej frekvencie pre 20 -ročný sú 125 , 145 a 165 , pre 30 -ročný , ktoré sú 120 , 138 a 155 , . , A pre 40 - rok - starý sú 115 , 130 a 145