Ako sa učiť Pilates cvičenia

Pilates bol vyvinutý Joseph Pilates , nemecký gymnasta a kulturistov . Pilates je druh cvičenia pre zvýšenie flexibility , predlžovať svaly na rukách a nohách , a posilniť jadro , ktoré obsahuje brušné svaly . Pilates sa točí okolo šiestich základných princípoch : centrovanie , kontrolné, prietoku , dych , presnosť a sústredenie . Je možné urobiť Pilates doma učí cvičenia na vlastnú päsť , alebo nájsť licencovanú Pilates inštruktor vás naučí Pilates cvičenia . Veci , ktoré budete potrebovať klipart jóga podložku alebo uterák
Loose , pohodlné oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Pilates cvičenia on - line . Mnoho webových stránok , vrátane webových stránok Fitness Magazine , majú Pilates cvičenia k dispozícii . Tieto kroky sú podrobne popísané v texte a fotografií . Môžete sa dozvedieť Pilates on - line zadarmo , a aj keď nemusí dostať veľmi podrobný verzii cvičenia , môžete získať všeobecnú predstavu o tom , čo sa týkajú .
2

Nákup Pilates DVD alebo VHS . To vám umožní pracovať svojím vlastným tempom a cvičiť Pilates doma . DVD a videá poskytujú vizuálne vodítko k tréningu , ale bez inštruktora súčasnosti nemusia byť schopní určiť , či máte správne robiť cvičenia .
3

Take triedy Pilates učil licenciu Pilates inštruktor . Balanced Body University ( pozri zdroje ) je program , ktorý cvičí Pilates inštruktori , aby sa stal oficiálne licencované a možno nájsť po celom svete . Balanced web telo obsahuje formulár môžete vyplniť na nájsť 15 licencovaných inštruktorov najbližšie k vám domov . Väčšina tried má 10 až 20 študentov , aj keď niektorí učitelia dávajú prednosť práci v menších skupinách . Učiteľ bude sledovať váš formulár a opravte , či robíte niektorú z cvičenia nesprávne . Ak nie ste spokojní so svojím učiteľom , väčšina tried vám umožní kontrolovať , alebo sa skúšobné triedy pred spáchaním dlhodobo .
4

Prenájom súkromnú Pilates inštruktor . Jedná sa o najdrahší spôsob , ako sa učiť Pilates . Obvykle inštruktor príde k vám domov . Mnoho ľudí má pocit , že súkromný Pilates inštruktor stojí za to cenu , pretože pozornosť one - on - one obdržíte , je oveľa väčšia , než to , čo by ste si v nastavení skupiny .
< Br >