crossový trenažér topánky
Bag rukavice
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Obráťte sa na miestne YMCA , posilňovňa alebo rec centrum a požiadať o ich cardio kickbox triedy . Opýtajte sa , či ponúkajú kurzy , ktoré sú zamerané smerom začiatočníkov so základnými pohybmi a nižšou intenzitou . Tiež opýtať inštruktorov . Budete chcieť nájsť triedu , ktorá je učil niekto , kto je certifikovaný kickbox alebo Tae - Bo inštruktor . Ak inštruktor je držiteľom hnedý pás ( 2. kyu ) alebo vyšší , budú viac než kvalifikáciu pre vás poučí v správnej technike . Opýtajte sa , či sa môžete zúčastniť jedného zasadnutia ešte pred registráciou rozhodnúť , či sa jedná o správny trieda pre vás .
2
Noste pohodlné oblečenie , ktoré umožňuje pohybovať sa bez obmedzenia . Správne topánky sú veľmi dôležité tiež . Crosstrainer vám dá podporu počas všetkých pohybov , ktoré sú potrebné pri výučbe . Je-li zasadnutie zahŕňa použitie cvičenia tašku , možno budete chcieť , aby zvážila dobrý pár vriec rukavíc , aby sa vaše ruky chrániť pred oderom .
3
Vyhodnotenie aktuálnej fyzickej zdatnosti . Začnite pomaly a pobyt svojim vlastným tempom , namiesto toho sa snaží držať krok s ostatnými , ktorí boli v triede na dlhú dobu . Tlačí seba príliš ďaleko , príliš rýchlo , bude len poslať späť do vašich cieľov . Udržujte svoje kopy nízka na prvý, kým sa rozvíjať dobrú techniku a zvýšili flexibilitu . Použite kontrolované pohyby , takže nemusíte nadmerne zaťažovať seba počas tréningu a spôsobiť zranenie .
4
Pite veľa vody pred , počas a po kickboxu zasadnutí . Čím viac budete potiť pri cvičení , tým viac tekutín je potrebné vziať do , aby sa vaše telo stáva dehydrované . Ak nechcete poskytnúť svoje telo s požadovaným vodou , nemôže počas kardio kickboxu triedy vykonávať správne .