nemusí mať čas uniknúť kancelária a navštíviť telocvičňu počas obedňajšej prestávky , ale to neznamená , že nemôžete spáliť kalórie po celý pracovný deň . Namiesto toho jazdí do práce alebo na koni autobusom , pešo alebo na bicykli , v závislosti na tom , ako ďaleko žijete v kancelárii . 30 - minút jazdy na bicykli tesne 12-13,9 mph pomôže 155 - libra človek spáli 298 kalórií . V práci , po schodoch miesto výťahu , a namiesto toho , telefonovanie cez kolegu v kancelárii , chodiť po hovoriť osobne .
Doma
Je to lákavé stráviť prestoje doma schúlená na gauči s románom , ale udržať aktívny okolo domu , môžete vypáliť veľké množstvo kalórií po celý deň . Ak máte rodinu , hrať sa s deťmi na intenzívneho kurzu po dobu 30 minút vám pomôže spáliť 186 kalórií , ak si váži 155 libier , zatiaľ čo budete spaľovať 167 kalórií za pol hodiny dom - čistenie relácie .
< br >
Vonku
Miesto platenia svoje deti , upratať dvor , vyhrnúť si rukávy a riešiť prácu sami . Ak vážite 155 libier , očakávajú , že spáliť 149 kalórií za 30 minút hrabanie trávnika a 172 za každú pol hodinu , ktorú strávite pleťou záhrady . Budete spaľovať 205 kalórií za 30 minút tlačí svoj kosačka po dvore . Keď príde zima , odpratávanie snehu stojí 223 kalórií za 30 minút .
Ďalšie
každodenné pochôdzky a ďalšie akcie sú nutnosťou , a mnohí vám pomôže spáliť kalórie navyše keď nemôžete nájsť čas na cvičenie . Nenechajte sa zlákať k návšteve umyť auto žiariť váš jazdu , umývanie auta ručne spáli 167 kalórií za 30 minút . Tlačí nákupný vozík okolo supermarketu dáva 130 spálených kalórií za pol hodiny , a tým , že zaparkuje svoje auto na druhom konci parkoviska , budete spaľovať viac kalórií a dostať sa z vášho vozidla .
< br >