spaľovanie tukov je vedľajším produktom spaľovania viac kalórií , ako spotrebujú , a jednoduchý spôsob , ako znížiť množstvo tuku na vašom tele je často vykonávať . Stratíte 1 libra tuku kedykoľvek vytvoríte energetický deficit 3500 kalórií alebo , inými slovami , spáliť 3500 viac kalórií , než budete jesť a piť . Ak chcete stratiť tuk , aby sa realistických cieľov , fitness . Napríklad , v pláne spáliť 700 prebytočné kalórie počas piatich dní v týždni prísť asi 1 kila tuku za týždeň .
Gymnastika Kalórie spálené
Každá činnosť vám pomôže spáliť kalórie pri inej rýchlosti , aj keď silný , intenzívny aeróbne cvičenie zvyčajne poskytujú najrýchlejší spôsob , ako spáliť kalórie . Harvard Medical School hlási , že 125 - libra človek spáli 120 kalórií za 30 minút všeobecnej gymnastiky cvičenia . Ak vážite 155 alebo 185 libier , očakávajú , že spáliť 149 alebo 178 kalórií , respektíve počas polhodiny gymnastickej tréningu .
Ďalšie aktivity
mohlo by sa zdať , že schopnosť spáliť 120 , 149 alebo 178 kalórií počas krátkej gymnastického tréningu je pôsobivé , ale tempo tréningu je zo spaľovania kalórií je nižšia ako u väčšiny iných druhov cvičení . 185 - libra človek , ktorý trávi 30 minút plávania prsia , napríklad , spáli 444 kalórií . Cvičenie , ktoré spáli kalórií v rovnakom pomere ako gymnastika patrí curling , jazda na koni , Tai Chi , volejbal a chôdzi na 3,5 mph .
Dôležité informácie a výhody
Aj keď " ll spáliť kalórie pri nízkej rýchlosti pri gymnastike , môžete použiť toto cvičenie , ktoré vám pomôžu stratiť tuk , ak ste aktívny , pravidelne a kombinovať cvičenie so zdravou stravou . Okrem strihanie niekoľko centimetrov , gymnastika pomáha zlepšiť pružnosť , silu a vytrvalosť . Ľudia , ktorí pravidelne cvičia , bez ohľadu na typ cvičenia , znížiť riziko vzniku zdravotných problémov , ako sú srdcové choroby a rakoviny , zvyčajne zažiť lepšiu náladu , a môžete dokonca žijú dlhšie ako tí , ktorí sú neaktívne .
< Br >