Skákacie konektory sú ukážkovým príkladom toho , aeróbne cvičenie , čo je typ cvičenia , ktoré má rytmickú kvalitu , zahŕňa množstvo hlavných svalových skupín a je možné plynule vykonávať . Cvičenie je efektívna , pretože vyžaduje použitie mnohých veľkých svalových skupín po celom vašom tele . Pri pohybe ramena pracovať zdvihnúť ruky a vaše teľatá vám pomôže skočiť , napríklad. Niektoré aeróbne cvičenie , ako je cyklistika , nezahŕňajú toľko svalových skupín .
Kalórie spálené
Aeróbne cvičenia sú účinné spôsoby , ako rýchlo spáliť kalórie , čo je cenný doplnkom vášho tréningu režimu , ak cvičíte za účelom stratu tuku a udržiavanie svoje atletické telo . Podľa HealthStatus , bude 160 - libra človek spáliť 163 kalórií za 30 minút stredne intenzívnej skákanie zdviháky a 292 kalórií za 30 minút energickej tajtrlíci . Pomerne , bude tá istá osoba spáliť 307 kalórií za 30 minút behu 5 mil
Všestrannosť
Je ťažké pochybovať všestrannosť sady skákanie konektory . Niektoré aeróbne cvičenie , ako je plávanie , jazda na bicykli a pomocou eliptický stroj , vyžadujú , aby ste mali prístup k určitým miest alebo zariadení . Skákacie zdviháky , však, vyžadovať nič viac než túžba pracovať von . Môžete vykonávať tajtrlíci počas cross -školenia cvičenie v telocvični , v pohodlí svojho domova , počas obedňajšej prestávky v práci , alebo dokonca vo svojej hotelovej izbe počas jazdy .
Výhody < br >
Napriek svojej jednoduchosti , skákanie zdviháky poskytnúť vám s významným počtom zdravotných výhod , pretože ich aeróbneho charakteru . Georgia State University uvádza , že aeróbne cvičenie pomáha zvýšiť spotrebu kyslíka , posilňuje kardiovaskulárny zdravie systému , reguluje hladinu cholesterolu a znižuje krvný tlak a telesný tuk . Pravidelné cvičenie môže tiež zlepšiť náladu , takže tajtrlíci jednoduché riešenie pomôcť v boji proti príznaky stresu alebo dokonca depresie .