Ako sa k nám Aktívne bez práce Out

Len preto , že sa vám nepáči vypracovanie neznamená , že neexistuje žiadny priestor pre pohybové aktivity vo vašom živote . Podľa " Boston Globe " , väčšina Američanov nemajú dostatok pohybu , aj napriek jeho prínos pre zdravie . Aj keď nemusí využívať rovnaké výhody , ako by ste , ak by ste cvičiť pre pravidelné kardiovaskulárne cvičenie a vzpieranie , niektoré fyzickej aktivity je oveľa lepšie ako nič . American Heart Association uvádza , že len tak na jednu hodinu chôdze môžete pridať dve hodiny na vašej priemernej dĺžky života . Pokyny dovolená 1

Procházka tak často , ako je to možné . Park na druhom konci parkoviska a chodiť ku dverám , alebo chodiť po schodoch v budove na obed hodinu . Vezmite svojho psa za poplatok 15 minút chôdze každý deň . Zakaždým , keď budete chodiť , zmerať svoje kroky s aa krokomer , usilovať o 10.000 krokov každý deň .
2

dochádzať do práce alebo do školy , alebo pochôdzky na bicykli . Investujte do dobrej helmu a jazdiť miesto na cyklistické stezce v aute alebo na verejnú dopravu .
3

Go dancing . Či už budete mať triedu salsa alebo stačí kliknúť na klubu o víkendy - bez pitia , ktoré pridáva zbytočné kalórie - . Tanec je aj zábava a cvičenie
4

vlastné v domácnosti a na záhrade miesto najímanie služby . Intenzívne vysávanie , kefovanie a burinu , ťahanie , ktoré vás rozhýbu a spaľovanie kalórií , bez toho, aby do posilňovne .
5

hrať šport . Mohlo by sa počítať ako cvičenie , ale robiť niečo , čo máte radi , ako je natáčanie koša , alebo hrať hru softball , je čas lietať . Ako pridaný bonus , hrať so svojimi deťmi , a dostať je aktívny , taky .