Čo Cvičenie Suma určená na vypaľovanie 1500 kalórií denne ,

Zabudnite na tie lákavé crash diet - skutočný spôsob , ako zlepšiť vaše telo je spaľovanie viac kalórií , než spotrebujú . Vypaľovanie nadbytok 3500 kalórií za týždeň bude mať za následok stratu jednej libry tuku , ale ak ste rozhodnutí zbaviť sa tuku v ešte rýchlejším tempom , používať rôzne cvičenia spáliť 1500 kalórií denne . Môžete kombinovať cvičenia , aby sa váš tréning režim atraktívny a dosiahnuť svojho denného 1500 kalórií horieť , ale pred šnurovanie svoje bežecké topánky , poraďte sa so svojím lekárom , aby zabezpečili energický cvičenie je pre vás bezpečné . Spaľovanie kalórií

Spôsoby spaľovanie kalórií sú takmer nekonečné . Vaše telo spaľuje kalórie , aj keď si spal , ale akonáhle si zvýšiť intenzitu , čo robíte , sadzba , za ktorú spálite kalórií tiež zvyšuje . Cvičenie je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie rýchlym tempom , ale ak budete pracovať vo fyzicky náročnú prácu , budete tiež spáliť kalórie počas pracovného dňa . Vzhľadom k tomu , môžete spáliť kalórie v toľkými rôznymi spôsobmi , ktoré sa líšia vaše cvičenie vám môže pomôcť vyhnúť sa cvičenie nudu . Navyše , nemusíte vykonávať v jednom sedení . Do cvičenia ráno a večer , je , aby vaše telo k odpočinku medzi tréningami .
V posilňovni

Ak máte členstvo v telocvični , môžete použiť niektorý z zariadenie alebo triedy , ktoré sa rýchlo spáliť kalórie . Aeróbne cvičenie spaľovať kalórie rýchlejšie , než silový tréning , a telocvične sú obvykle vybavené radom aeróbnych strojov . 185 - libra človek spáli 400 kalórií za 30 minút eliptický trenažér , 466 kalórií za 30 minút na stacionárnom bicykli pri energické tempo a 444 kalórií za 30 minút vysoko nárazu step - aerobiku . Tieto tri cvičenia činiť 1310 spálených kalórií , ak ste ich všetky v jeden deň , aby sa zostávajúce 190 kalórií na dosiahnutie svojho cieľa , mierne rozcvičku , ako je skákanie zdviháky a drví , spáli 200 kalórií za 30 minút
.
beh a cyklistiku

Ak vás baví práca na čerstvom vzduchu , môžete spáliť 1500 kalórií za deň pomocou jednoduchých cvičení , ako je beh a jazda na bicykli , ktoré sú ako účinné spôsoby , ako rýchlo spáliť kalórie . 185 - libra osoba bude horieť 1066 kalórií počas 60 - minút jazdy na bicykli pri rýchlosti 16 až 19 mph . Pol hodiny bežať na 6mph pre rovnakú osobu spáli 444 kalórií , čo bude mať za následok 1.510 kalórií spálených za púhych 90 minút cvičenia .
Mix a zápas s ostatnými cvičeniami
< br >

Plávanie je efektívny spôsob , ako spáliť kalórie , a ak máte prístup k bazénu , môže hodinu dlhý plavecký tréning vám pomôže pracovať smerom k vášmu cieľu 1500 spálených kalórií . Šesťdesiat minút plávania prednej plaziť sa spáli 976 kalórií na 185 - búšiť človeka . Rovnaká osoba môže spáliť 444 kalórií za 30 minút skákania cez švihadlo a 355 kalórií za pol hodiny basketbal spáliť celkom 1775 kalórií a ľahko zatieniť cieľ 1500 .