Ako vynútiť sami chodiť do posilňovne

Hoci udržiavanie pravidelného fitness plán ponúka početné zdravotné výhody - napríklad reguláciu hmotnosti , odvracať zdravotný stav a zbaviť stresu - ak nie ste fanúšikom spracovanie , je môže byť ťažké dostať sa do posilňovne . Lepenie na bežné posilňovne vyžaduje obetavosť . Preto sa rozvíja ciele a majú motiváciu k ich dosiahnutiu môže pomôcť udržať si motiváciu . Pokyny dovolená 1

Urobte si tréningový plán a držať sa ho . Myslite na svoje telocvični relácii ako udalosť , ktorá nemôže byť zlomené . Naplánujte si cvičenie na časy , ktoré sú pohodlné a keď budete pravdepodobne cítiť pod napätím . Napríklad , ak majú zvyčajne problémy dostať z postele ráno , plánuje 6 am cvičenie bude pravdepodobne spôsobí , že zatlačiť a spať prostredníctvom svojho posilňovne zasadnutí . Ak máte často pri pobyte mimo svoj ​​obed hodina , aj keď, zvážte plánovanie v polovici - denné cvičenie .
2

Rozvíjať fitness cieľov . Nech realistický , ako je strata 1-2 libra za týždeň . Sledovať svoj pokrok v priebehu týždňa udržanie cvičebný denník . Zapíšte si cvičením , ako je typ kardio a silový práce , dobu trvania a úrovni fyzickej námahe . Naplánujte si odmenu za splnenie svojich cieľov , ako je liečenie si manikúru
3

Zacvičte si s kamarátom ; . Je zodpovedný na inú osobu , môže pomôcť ukázať v posilňovni , kedy počas dohodnutého časového tréningu . Vyberte si priateľa , ktorý má podobné ciele , fitness , ako je tá vaša a ten , ktorý vás baví byť okolo , uistite sa , že aj keď ste vlastne cvičenie počas zasadnutí , skôr než hovoriť svoj ​​čas preč
4

najať osobného trénera . . Mnoho telocvične majú prísne no - show politík s osobným odbornej prípravy schôdzok , preto , budete pravdepodobne musieť platiť za svoje konanie , či sa zobrazí alebo nie
5

Nájsť zábavné aktivity .. Čím viac máte radi cvičenie , tým väčšiu šancu máte držať svojho fitness plán a dosiahnutie vašich cieľov . Mnoho telocvične ponúka celý rad aktivít , mimo silový tréning , ako je joga , Boot Camp a tanca . Vyskúšajte niekoľko rôznych tried , kardio metódy a silový tréning techniky , kým nenájdete ten , ktorý vás baví .
6

Plán dni odpočinku . Prepracovaný svaly môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie , ktoré môže podporiť vaše sedieť skôr než na pohovke chodiť do posilňovne . Svaly potrebujú čas na opravu a obnoviť , bez poriadneho odpočinku riskujete popálenie von , a to ako psychicky , tak fyzicky . Naplánujte si oddýchnuť od intenzívnej fyzickej aktivite aspoň dva dni v týždni .