V okamihu , kedy máte pocit , vaše oči začnú trepotať z ospalosti , vstať od stola . Ani zákon o postavení sa prebudiť vás z vašej strnulosti , ale nekončí . Urobte niekoľko výpady , najprv pravú nohu a potom ľavú . A aj keď ste cvičenie v uzavretom priestore vašej skrine , sledujte formuláre . Prepnúť na drepy a naozaj dať veľké svaly na nohách do práce , aby sa cítili pod napätím . Po chvíli výpady a drepy sa budete cítiť v strehu a pripravený znovu pracovať .
Bust a Move
Vykonajte aspoň minútu tajtrlíci každú hodinu v popoludní . Tak dlho , ako budete ignorovať prekvapené pohľady na tvárach váš spolupracovník , bude toto cvičenie roztočiť váš systém a umožňujú pluh cez zvyšok vašej práce nahor . Chôdza , high - stepping , alebo beh na mieste vo vašej skrini za minútu v hornej a dolnej časti hodiny vám tiež pomôže , aby sa zabránilo ospalosť . Ak chcete získať čo najviac z týchto cvičení , čerpadlo ruky , ako budete pochodovať na mieste .
Sitting Room
záleží len na vašich kancelárskych pravidiel , je nemusí byť možné , aby ste si zo svojho kresla na iný účel ako na návšteve toalety dôvodu. Ak je to tento prípad , môžete ľahko vykonať energie vyvolávajúce cvičenie v sede .. Zdvihnite ruky nad hlavu a čerpadlo ruke s elánom až minútu . Alebo , zdvihnite ruky do úrovne ramien pre jogu pohybu Kundalini , počas ktorého si zvýšiť a znížiť ruky niekoľko stupňov veľmi rýchlo , ako keby ste boli mávať svoje krídla .
Nie Zívanie
< br >
dýchacie techniky Yogic môžete buď upokojiť , alebo vás povzbudiť vás . Ak máte pocit ospalosti v kancelárii , budete chcieť vykonať oživujúci dych Joy . Stál ďaleko od akýchkoľvek prekážok , ako je vaša kútom steny , proste vrhnúť ruky hore na prednej strane , zatiaľ čo ostro šnupanie nosom . Flirt ruky do strán , pričom ďalší krátky , ostrý čuchať a potom až predné znova , zatiaľ čo ostro šnupanie . Na konci sa luk a výdych s hlasným " ha " cez otvorenými ústami . Vykonajte toľko kolies Breath of Joy , ako budete chcieť .