cvičenia ako skupiny alebo rodiny a podporovať všetky na . Cvičenie dohromady vám umožní chatovať alebo dohnať navzájom pri práci svaly . Okrem toho , tým , že pracuje sa s ostatnými , budete podporovať zodpovednosť .
2
Nájdite činnosti , ktoré sú zábavné . Chystáte sa do posilňovne a prácu si cestu cez obvod strojov môže byť nudné , a tak nájsť činnosť , ktorá váš priateľ teší . Vstup do tanečnej triedy , alebo dokonca vyraziť v piatok večer k tancu v miestnom nočnom klube - obmedziť svoje pitie , samozrejme - sú spôsoby, ako získať aktívne a zároveň sa teší , čo robíte
3.
Nastaviť odmeňovania a realistické ciele . Napríklad , ak ste pri chôdzi , aby sa fyzicky fit , stanovila cieľ dosiahnuť päť míľ za týždeň . Ak dosiahnutiu tohto cieľa , poskytovať odmenu ako maškrtu alebo výlet . Ako ciele pokroku , aby sa odmeny cennejšie , ako je nákupné výlet pre nové cvičebný úbor . Uistite sa , že ciele sú realistické a dosiahnuteľné . Nenechajte si stanovila za cieľ zasiahnuť 25 míľ týždenne , keď váš priateľ bol pecivál rokov . To nie je realistické a ona stratí záujem , ak ciele sa zdá mimo dosahu .