Ako sa pripraviť na Gym

Vstup do posilňovne alebo fitness centra môže priniesť pocit vzrušenia a optimizmu . Ak ste do posilňovne scéne nový , alebo to bolo dlho , čo ste pracovali v jednom , pričom čas vopred náležite pripraviť si vytvoriť svoj ​​prvý tréning viac produktívne . Viac zábavnejšie váš tréning , tým väčšiu šancu máte držať fitness plán . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Športové oblečenie | Športová obuv
Gym bag
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Dohodnite si schôdzku s lekárom skôr , než k plnej fyzickej začatie nového cvičebného programu alebo rutiny . Informujte svojho lekára o všetkých chronických zdravotných podmienok . Sledujte svoje pokyny ohľadom akéhokoľvek potrebného pri poskytovaní zdravotnej starostlivosti v priebehu cvičenia .
2

Navštívte posilňovňu pred svojho prvého tréningu a zoznámiť so zariadením . Pozrite sa na rôzne kardio a silový tréning vybavenie , ktoré sprístupní a získať cit pre to , kde sa nachádza všetko , takže môžete maximalizovať svoj ​​čas cvičenia . Skontrolujte skupinové fitness plán vidieť typy triedy , ktoré sú ponúkané a kedy .
3

Rozhodnite typ tréningu , čo chcete robiť , ako kardio , silový tréning , jóga , spinning alebo nejaká iná skupina cvičenie triedy . Zadajte čas , ktorý strávite na každú činnosť , napríklad, ako dlho budete spúšťať na bežeckom páse . Zahrnúť čas pre riadne zahriatie , ochladenie a strečing reláciu . Môžete konzultovať s certifikovaným osobným trénerom , ktoré vám pomôžu naplánovať správnu cvičebný program , alebo vaše posilňovne môžu ponúkať bezplatné úvodné sedenie s fitness odborníkom , aby ste mohli začať
4

Určiť najlepší čas . deň do práce sa podľa svojho plánu . Napríklad , ak máte byť v práci skoro ráno , alebo zvyčajne pracovať cez obed , a potom večerné cvičenie čas môže byť realistickejší . Prípadne , ak máte často pocit , že si potrebujete oddýchnuť uprostred dňa , môžu mať prospech z výkonu počas obedňajšej pauzy .
5

získať vhodné oblečenie , športovú obuv a akékoľvek ďalšie vybavenie , ktoré vám môžu potrebovať pre úspešné cvičenie . Vyberte si oblečenie , ktoré dobre padne , je pohodlné a čerpá pot preč z vášho tela . Pozrite sa na topánky , ktoré ponúkajú správne odpruženie a podporu . Zhromaždite všetky ďalšie kúsky športové zariadenia , ktoré môžete potrebovať , napríklad srdcového tepu , jóga mat, ak máte v pláne vziať jogy a váš klub neposkytuje to , alebo plávať čiapku a okuliare , ak vaše telocvičňa má bazén . < br > Praha 6

pred tréningom Zbaľ si tašku noc . Zahrnúť náležitosti , ako je uterák , voda , športové nápoje , zdravú desiatu jesť po cvičení , zmena oblečenia , žabky do sprchy , mydlá a deodoranty .
< Br >