kalórií spálite počas výletu výrazne závisí na Vašej telesnej hmotnosti . Čím viac vážite , tým viac kalórií spálite počas činnosti . Podľa Harvard Medical School , sa 125 - libra človek spáliť 180 kalórií za 30 minút pešiu turistiku sedenie . 155 - libra človek spáli 223 kalórií za 30 minút pešiu turistiku a 185 - libra človek spáli 266 kalórií za rovnakú dobu .
Porovnateľné cvičenie
< p > Harvard Medical School hlási turistika spaľuje kalórie miernou rýchlosťou porovnateľnou s radom telocvični báze a vonkajšie cvičenia . Gym cvičenie , ktoré spáli rovnaký počet kalórií patrí dvíhanie závažia na energické tempo , pomocou schodisko - krok stroj , rýchly tanec a výučbu aerobiku . Porovnateľné outdoorové aktivity patrí zjazdové lyžovanie , vodné lyžovanie a neformálne plávanie .
Pešia turistika Úvahy
Ak ste rozhodnutí schudnúť rýchlo , je to lákavé , aby sa zabránilo turistika v prospech cvičenie , ktoré spaľuje kalórie rýchlejšie , ako je jogging , plávanie alebo jazda na bicykli kolies . Avšak , jedna z výhod používania turistiku ako cvičenie pre chudnutie je doba trvania cvičenia . Aj keď by ste mali byť schopní udržať 30 - minútové plávať len , že je to často ľahko na výlet pre dve alebo tri hodiny a spáliť viac kalórií , napriek tomu len spaľovania je miernym tempom .
Pešia turistika Výhody < br >
Pešia turistika je viac než len spôsob , ako vychutnať čerstvý vzduch a slnečné svetlo zároveň spálite kalórií . Americká Pešia turistika Association uvádza , turistika môže znížiť riziko vzniku zdravotných podmienok , ako je hypertenzia , srdcové ochorenia , artritídy a osteoporózy . Správy " Pacific Standard " časopis turistika môže znížiť pocity depresie a úzkosti . Ako aeróbne cvičenie , turistika môže tiež zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie , posilniť váš imunitný systém , vyčistiť vaše tepny a zvýšiť vašu vytrvalosť .