Ak ste o rozpočte , alebo jednoducho dávajú prednosť jednoduché cvičenie , obrátiť na zariadení bez cvičenia spáliť kalórie rýchlo . Ľudia , ktorí nie sú príliš atletický môže trvať každodenné prechádzku . Harvard Medical School hlási 185 - libra človek spáli 222 kalórií , pričom 30 - minútovej chôdze na 4,5 mph . Ak ste schopní robiť niečo výraznejšie , skúste spustiť . 185 - libra človek spáli 444 kalórií , pri behaní v 6mph po dobu 30 minút .
Gym - Based cvičenie
Ak máte členstvo v telocvični , si don ' t musieť hľadať ťažko nájsť celý rad zariadení , ktoré vám môžu pomôcť spáliť kalórie . Krátka cvičenie na veslice , eliptický trenažér alebo rotoped môže spáliť niekoľko sto kalórií za pol hodiny . 185 - libra človek spáli 377 kalórií za 30 minút intenzívneho cvičenia na veslovanie stroj . Rovnaký človek spáli 400 kalórií za 30 minút sedenie na eliptický trenažér a spáli 466 kalórií počas intenzívneho pol hodiny cvičenia na stacionárnom bicykli .
Vonkajšie cvičenie
< br >
Bez ohľadu na vaše oblastí záujmu , je to ľahké nájsť vonkajšie cvičenie , ktoré spaľuje kalórie rýchlejšie . 185 - libra človek spáli 266 kalórií za 30 minút výlet . Táto osoba by mohla spáliť 1000 kalórií počas jedného popoludnia strávil pešiu turistiku . Za nízkym dopadom cvičenie , zvážte bicykli . 185 - libra človek spáli 444 kalórií pri šliapaní medzi 14 a 15,9 mph po dobu 30 minút . Ak máte radi vodné športy , vyraziť na bazén si zaplávať . 30 minút , 185 - libra človek spáli 488 kalórií plávanie prednej plaziť . Športy
Ak ste chorí z monotónna cvičenia , presunúť svoju pozornosť na šport . Športovanie spaľuje kalórie rýchlejšie , a keď ste chytený v zápale súťaže , je ľahké zabudnúť , ako moc práce , ktorú robíte . 185 - libra človek spáli 311 kalórií za 30 minút futbal alebo tenis a 355 kalórií za pol hodiny hrať basketbal . Pre rovnakú osobou , konkurenčné ricochet vedie k strate 444 kalórií počas 30 minút hry .