Ako na cvičenie ako Bikini Model

S ich tenké postavách , ploché brušká a urastený nohy , to nie je nezvyčajné cítiť závidieť bikini modelov za to , že to , čo sa zdá byť takmer dokonalá tela . Hoci genetika sa určiť niektoré vlastnosti vášho vzhľadu , ako je výška a kostnej štruktúry , iné aspekty - ako percento telesného tuku a svalovej tón - sú pod vašou kontrolou . Spolu so zdravým životným štýlom a výživné stravovací plán , veľa modelov bikiny dodržiavať špeciálny fitness plán , ktorý pomáha udržiavať ich v kondícii a pripravený pre kameru . Návod dovolená 1

Vykonajte precvičiť celé telo . Bikini modelov vyzerať fit od hlavy až k päte , čo vyžaduje prácu celé vaše telo . Oddeliť spevňujúci plán svalových skupín , ako sú chrbát , biceps a štvorhlavý sval , trénovať každú svalovú skupinu aspoň dvakrát týždenne . Alternatívne, zapojiť sa do činnosti , ktorá pracuje celé telo naraz , ako je joga , ktorá je obľúbenou plavky modelu Alessandra Ambrosio je . Spolu s posilnením , joga pomáha predlžovať a pretiahnuť svaly , zúčastniť sa dve až tri hodiny jogy týždenne
2

Workout najmenej päť dní v týždni .. Cvičenie je súčasťou väčšiny modelov plaviek každodennej rutiny . Spolu s prispeje k štíhle telo , pravidelné cvičenie vám pomôže zbaviť stresu , zvýšiť vašu energiu a odvrátiť nebezpečné ochorenie . Nájsť spôsob , aby sa zmestili cvičenie do vášho deň , aj keď nechcete cvičiť , napríklad tým , že po schodoch , ísť na dlhú prechádzku so psom alebo prenášanie koloniál domov z obchodu . Nechajte u najmenej jedného až dvoch dní v týždni pre odpočinok a zotavenie .
3

Premiešajte tréningu . Sports Illustrated Model plavky Kate Upton , obsahuje veľa druhov cvičenia do svojho fitness plán , ktorý udržuje jej zasadnutí svieži a zaujímavý . Podľa tvaru , Upton kombinuje Pilates , joga a odolnosť kapely cvičenie s funkčnými pohybmi , ako je step - up , ktorý tón a posilniť vaše zadok a hamstringy .
4

Či je to zábava . Neexistuje žiadny dôvod , prečo by ste sa držať tradičných cvičenie či metód , a to najmä ak zistíte , že je neatraktívne . Napríklad , Victoria Secret modelka Miranda Kerr sa zaoberá v kickboxe , ako spáliť kalórie a formovať svoje paže , nohy a jadro . Ak nie ste fanúšikom beh alebo jazda na bicykli , napríklad kickbox môže poskytnúť efektívne a zábavné kardio cvičenia .
5

zahrnúť aj silový tréning a kardio vo vašom fitness plánu , napríklad Sports Illustrated Swimsuit model Brooklyn Decker robí . Dobre- obišiel cvičenie vám pomôže spáliť tuk a tvar a posilniť vaše svaly . Nájsť bežné , že pracuje dobre pre vás , vykonávať školenia okruh rutinné , kde vložíte krátke výbuchy kardio medzi cvičenia silový tréning . Alternatívne rozdeliť hodinový fitness zasadnutí do dvoch 30 minútových blokov - vykonávanie viac ako 30 minút silový tréning nasleduje 30 minút kardio
.