membrána je sval , ktorý sedí pod pľúc a oddeľuje vaše hrudnú dutinu od brušnej dutiny . Pokiaľ je váš membrána funguje správne , bude váš žalúdok , nie je váš hrudník , rozbaľte pri nádychu . " Aj v prípade , že kostýmy sú tesné , je dôležité dýchať [ s ] žalúdkom , pretože vaše ramená sa nesmie pohnúť , hovorí Jenny Johnson , profesionálny baletný tanečník s Portland Ballet Company of Maine . Ak chcete cvičiť bráničné dýchanie , ležať na chrbte s jednou rukou na hrudi a druhá na bruchu . Mali by ste cítiť pohyb iba v žalúdku
cvičenie
Akonáhle ste spokojní s dýchaním diaphragmatically na chrbte , presunúť do správne dýchanie v polohe na sedenie ; . To bude niečo zložitejšie . Potom cvičiť dýchanie kľaku , a nakoniec stáť . Skutočnou skúškou toho , ako dobre ste na bráničné dýchanie je behať a skákať okolo , takže si veľmi unavený . Keď sa zastavíte , okamžite skontrolovať svoj dych , aby zistili , či ste stále dýchať . Teraz si predstavte , robí , že v extrémne tesnom tutu pod reflektorov s tisíckami ľudí , ktorí sledujú vás .
Nos Dýchacie
" harmonizovať dych s pohybom , " hovorí Johnson , keď pýtal sa na dýchanie , zatiaľ čo na javisku . Ona hovorí , že cieľom dýchanie , zatiaľ čo na javisku je , aby čo najviac z malých dychov , aby vaše tanečné vyzerať bez námahy . " Akonáhle ste mimo javiska a mimo dohľad , môžete lapať po dychu a vziať obrovské dýchala " dodala s úsmevom . Ona vás upozorní vždy dýchať nosom , zatiaľ čo na javisku ; . Dýchanie ústami je balet ne-ne
Výhody
správne dýchanie z vás urobí lepšieho umelca . Získate najviac z malých dychov a maximalizovať svoj príjem kyslíka . To vám pomôže , aby vám silný , čo vedie k väčšej odolnosti . Správne dýchanie tiež ponúka zdravotné výhody . Článok publikovaný Harvard Medical School hovorí správne dýchanie odomkne samo - ozdravné mechanizmy organizmu . Take tip od profesionálnej tanečnice a začať cvičiť dýchanie dnes .