Myslíte si stratiť tuk na poslednom mieste ste ju získal ?

Proces chudnutie môže byť problém , a nie je schopný predpovedať , kedy budú libier začať ubúdanie prvý môže byť frustrujúce . Chudnutie mýty , ako by ste stratiť tuk ako prvý v poslednom mieste , kde ste ho získal , môže prispieť ku sklamaniu , keď výsledky sa očakávajú nepodarí objaviť . Avšak tým , že pochopenie toho, ako telo spaľuje tuk a spôsoby , ako môžete pomôcť , že tak urobíte , môžete realizovať svoje cieľové výsledky chudnutia skôr , než si možno myslíte . Mýtus

Mnoho ľudí do omylu , keď si myslel , že posledný tuk ste získali bude prvý tuku stratíte . To nie je pravda . Kým niektorí si všimnúť , úbytok na váhe v tejto poslednej oblasti zvýšenie telesnej hmotnosti , je čisto náhodná . Telo nemá si vybrať , kde sa spaľuje tuk , ani si môžete zacieliť na konkrétne oblasti pre chudnutie . Chudnutie sa vyskytuje po celej vaše telo a v rovnakom pomere , ktorý je distribuovaný po celom tele .
Ako telo spaľuje tuk

Vaše telo spaľuje tuk systematicky pomocou uloženej tuk ako zdroj energie pri použití viac kalórií , než spotrebujú . Musíte použiť 3500 kalórií , aby bolo možné spáliť 1 libra tuku . Táto energia pochádza z tukových buniek uložených v celom tele , a tento proces sa uskutočňuje každé tukové bunky úmerne . Keď spaľovať tuk , vaše tukové bunky zmenšiť , ale nejdú preč , takže majú potenciál , aby sa znovu veľký , ak začnete konzumovať viac kalórií , než spálite .
Individuálne rozdiely

každý človek je iný , rovnakým spôsobom , že každý získava váhu inak , ľudia majú tendenciu chudnúť inak rovnako . Schudnúť môžete zmeniť veľkosť tela , ale to nemá vplyv na vaše telo typu . Ženy , ktoré majú tendenciu byť viac hruškovitý , môžete schudnúť , ale bude stále hruškovitého tvaru , ľudia , ktorí majú tendenciu byť viac v tvare jablka , bude aj naďalej v tvare jablka , len tenšie . Ľudia spaľovať tuk v rôznych sadzieb , kvôli rozdielom v metabolizme . Tí , ktorí majú rýchlejší metabolizmus môže spaľovať tuk rýchlejšie , než niekoho , kto je metabolizmus je pomalší . Genetika , hormóny a celkovo telo chémie sú tiež faktory v tom , ako vaše telo ukladá tuk a ako rýchlo to môže vrhnúť libier .
Metódy chudnutie

Hoci na mieste redukcia tuku nie je možné a schudnúť na poslednom mieste , kde ste ho získali vždy neplatí , tam sú veci , ktoré môžete urobiť , ako schudnúť po celé vaše telo . Tuk je spaľovaný pri vytváraní energetický deficit . Preto je účasť na aeróbne cvičenie a silový tréning môže pomôcť spáliť kalórie a viesť k strate hmotnosti . Mayo Clinic odporúča robiť aspoň 150 minút miernej alebo 75 minút intenzívneho , aeróbne aktivity týždenne pre udržanie hmotnosti , a viac , ak sa snažíte schudnúť . Okrem toho odporúčam zapojiť sa do posilňovacích cvičení aspoň dvakrát týždenne pomôcť s týmto cieľom . Dôsledne jesť nízkotučnú diétu vám tiež pomôže schudnúť tým , že zníži počet kalórií , ktoré konzumujú v porovnaní čiastka vaše telo používa každý deň .