Môže Manuálna pás pomáha spaľovať brušný tuk ?

Ak sa pristihnete , stojí pred zrkadlom a strkať na vaše brušný tuk , nie ste sami . Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza , že viac než tretina Američanov je obéznych . Kým taká diagnóza je vážna , že je možné schudnúť a budovať zdravé telo vďaka cvičeniu . Ak máte prístup k manuálnym bežiacom páse , budete môcť spaľovať tuk po celom tele , vrátane okolo brucha , na dosiahnutie požadovanej hmotnosti . Brušný tuk Riziká

By ste mali byť schopní zamaskovať brušný tuk s oblečením , ale aj keď je to z dohľadu , je to stále dávať vaše zdravie v ohrození . MayoClinic.com varuje , že brušný tuk nie je len sa skladajú z tuku , ktorý sedí priamo pod kožu . To zahŕňa aj viscerálneho tuku , ktorý balí oblasť okolo vnútorných orgánov . Zdravotné riziká nadmernej brušný tuk patrí zvýšenie vášho rizika kardiovaskulárnych ochorení , cukrovky a rakoviny . Medzi mužmi , brušný tuk môže tiež viesť k spánkového apnoe .
Spot Zníženie

Dokonca , ak si prajete výlučne znížiť brušný tuk , nebudete môcť tak urobiť bez toho, aby tiež spaľovanie celkový tuk v celom tele . Teória , že sa môžete zamerať na konkrétne tuku zónu pre spaľovanie sa nazýva redukcia na mieste , a americká rada na cvičenie hlási , že je to bežné fitness mýtus . Prostredníctvom opakovane chôdzi alebo jogging na ručné bežiacom páse , ale môžete vypáliť dostatok kalórií stratiť tuk okolo brucha a po celom tele .
Spaľovanie kalórií
< p > Keď si pravidelne spáliť viac kalórií , ako spotrebujú , vaše telo prejde do fázy známy ako energetický deficit . Tento deficit je kľúčom k chudnutiu a je zvyčajne možné vďaka častým cvičením a znížením svojho príjmu kalórií . Kalórie deficit 3500 kalórií vedie k strate 1 libru . V kalórií spálite na ručné bežeckom páse závisí na vašej rýchlosti . Harvard Medical School hlási osoba , ktorá váži 185 libier spáli 178 kalórií za 30 minút chôdze na 3,5 h , 222 kalórií za 30 minút chôdze na 4,5 mph a 355 kalórií za 30 minút jogging 5 mil Snažte sa stráviť aspoň päť hodín týždenne na ručné bežeckom páse , ktoré vám pomôžu schudnúť .
Zníženie príjem kalórií

Dokonca aj keď budete tráviť veľa času cvičenia na manuálu bežecký pás každý deň , môžete bojovať s schudnúť , ak budete riešiť svoj ​​príjem kalórií . Jeden prístup je počítať kalórie , ale ACE poznamenáva , môžete znížiť váš príjem kalórií prostredníctvom niekoľkých jednoduchých stratégií . Tieto stratégie zahŕňajú rezanie svoju veľkosť jedlo o 10 percent , čo zvyšuje spotrebu živín konzumovať čerstvé ovocie , zelenina a obilniny , znížiť príjem alkoholu a udržať ďalej od potravín , ktoré obsahujú trans - tuky .
< Br >