Spôsoby, ako vykonávať a vaše telo Slim Fast

Je to ťažké pre väčšinu ľudí schudnúť , a je to ešte ťažšie, ak chcete sprísniť vaše telo rýchlo . Avšak , so správnym cvičením , to je cieľ , môžete dosiahnuť . Pre najrýchlejší výsledky , zameranie na správna strava - chudé bielkoviny , zeleninu , ovocie a celozrnné obilniny - je niečo , čo by ste mali tiež zvážiť , ako súčasť svojej stratégie chudnutie . Pokiaľ ide o cvičenie , kľúč k chudnutiu vaše telo rýchlo sa používa s vysokou intenzitou cvičenia . Zmena vašich súčasných cvičenie

Ak ste v súčasnej dobe cvičenie na bežeckom páse , eliptické alebo stacionárnom bicykli , alebo si pravidelne behať a nie dostať spôsobilosť výsledky túžite , rozbehnúť intenzitu . Napríklad , ak budete chodiť na bežiacom páse každý deň , skúste zvýšiť bežecký pás sklon výrazne zvýšiť záťaž . Rovnako tak s eliptickým stroje alebo stacionárnom bicykli , zvyšuje odolnosť stroja napádať seba trochu viac . Ak máte dôsledne tlačiť sa viac snažiť , každý tréning , bude to oplatí vo forme štíhlejšie vás .
Intervalový tréning

Skúste intervalový tréning a výrazne urýchliť vaše výsledky chudnutie . High - intenzita intervalový tréning , alebo HIIT , zvyšuje oxidáciu tuku , telo na molekulárnej úrovni a spáli viac kalórií , než v ustálenom stave cvičenia , takže je to efektívny spôsob , ako získať rýchle výsledky chudnutie . Môžete navrhnúť HIIT program , pomocou akékoľvek aeróbne cvičenie . Len alternatívne krátke , rýchle intervaly s krátkymi odpočinkami . Napríklad , šprint po dobu 15 sekúnd , po ktorých nasleduje 45 sekúnd odpočinku . Opakujte tento cyklus celkovo 10 krát za energické , kalórií , spaľovanie tréningu .
Combine Resistance a aeróbne

A cvičebný program , ktorý kombinuje odolnosť tréning s aeróbne cvičenie je najrýchlejší spôsob , ako dosiahnuť dlhodobé výsledky v oblasti znižovania telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty . Efektívny tréning režim zahŕňa robí cvičenie so záťažou tri dni v týždni a aeróbne cvičenie tri dni v týždni na striedavý dní . Uchovávajte pri každom cvičení medzi 30 a 45 minút . Použite HIIT aspoň raz týždenne ako súčasť vášho aeróbneho cvičenia . Ak nemáte prístup k hmotnosti stroja alebo činky , použite telesnej hmotnosti cvičenie , ako sú kľučky , drví , drepy , steny sedí , výpady , dosky a výpony .
Tipy
< br >

keď hľadáte získať rýchle výsledky , nezabúdajte dostatok odpočinku . Zvyšok je kľúčový pre tónovanie svalov a spaľovanie tukov , takže zamerať sa na sedem alebo osem hodín spánku za noc . Ak máte pocit , príliš bolestivé vykonávať každý deň , vziať deň voľna na zotavenie . Nastaviť realistické ciele pre seba , nastavenie latku príliš vysoko, bude vám len do zlyhania . Dosiahnuteľným cieľom je zamerať sa 1 až 2 libier chudnutie za týždeň . Len majte na pamäti , že cvičenie so záťažou môže viesť k miernemu počiatočnej telesnej hmotnosti vo forme svalovej hmoty - čo je dobrá vec - takže sa nemusíte dostať sa na seba , ak je to váš prípad , po prvom týždni alebo dva < . br >