Ako na tón svalov s činkami

tónovanie vaše svaly s činkami vytvára nielen v prospech zlepšenie vzhľadu , ale kardiovaskulárne a kostrové zdravie rovnako . Zlepšenie integrity niečí kosti s hmotnosť - ložiská cvičenie a činkami je jedným z pravý a vyskúšaný metódy dôsledne odporúčaných lekárskych a fitness profesionálov . Na rozdiel od všeobecného presvedčenia , tónovanie vyžaduje určitú úroveň svalovej výzvu a vyčerpania , takže sa nemusíte báť náročné sa s trochu ťažké váhy . Tónovaný a urastený svaly vyžadujú určitú mieru vybudovať , a to napriek skutočnosti , že nebudete vstupuje nízku rozsah pod 10 opakovaní pre akékoľvek cvičenie na tón zamerané rutiny . Veci , ktoré budete potrebovať
činkami alebo členstvo v telocvični
Zobraziť ďalšie inštrukcie
tón svaly s činkami
1

budovy a posilňovacími solídny svalovú základňu možno pretvoriť celú postavu . Uistite sa , že zmeniť vaše bežné neustále pre maximálne výsledky .
2

Tone svalov tým , že dokončí vyšší opakovaní každého cvičenia pre každú časť tela do vyčerpania . Použitie ľahšie váhy a vyšší počet opakovaní je hlavným cieľom tých , ktorí chcú , aby tón ( nie hromadne ) svoje svaly .
3

Cvičenie každú časť tela vyčerpania , dávajte pozor , aby ste si ujsť žiadnu plochu . Zahrnúť chrbát , ramená , hrudník , biceps , triceps , stehná , brušné svaly , gluteals , lýtka a úseky v každom režime .
4

Vypočítať každú časť tela tri dni v týždni , aby maximalizoval svoje zisky , zatiaľ čo tónovanie s činky . Frekvencia a odhodlanie sú základom efektívneho tónovanie rutiny .
5

Zamerajte svoju pozornosť na popáleniny , ako budete pohybovať do únavy s každú časť tela . Pocit horieť , je dôležité , aby kliknutím na maximálnu kapacitu svalu je pre silu a tón , či chcete vytvoriť alebo definovať .
6

začleniť plyometrie a zložené pohyby do vášho tónovanie rutiny pre dosiahnutie najlepších výsledkov . < Br >
7

Poraďte sa s niekým , kto má tónovaný postavu budete identifikovať sa ako svoj ​​cieľ . Požiadajte túto osobu pre jeho rutinné alebo nájsť on - line fitness poradcu , ktorý sa zdá vyzerať tak , ako by ste chceli , aby , a začleniť jeho pohyby do svojej rutiny .
8

Vedzte , že tónovaný svaly pochovaná pod vrstvami tuku je ťažké vidieť , tak sa držať svojho jedálnička !