Ako nakupovať Činky

Činky ponúkajú skvelé riešenie pre získanie plnej telesné cvičenie doma , bez toho aby ste museli kupovať veľké a drahé vybavenie telocvične . Stabilizačné svaly sú nútení pracovať efektívnejšie s činkami , a tí , ktorí pracujú s váhami sú tiež vystavení menšiemu riziku osteoporózy . Nákup správne činky , závisí na tom , čo hľadáte dosiahnuť z vášho tréningu , či už sa zvyšuje svalovej hmoty , sily alebo celkovej tónovanie . Návod dovolená 1

výskumné rôzne typy a štýly činky vidieť , ktorý z nich by bolo vhodnejšie , aby ciele sa snažíte dosiahnuť .
2

Zvážte nastaviteľné činky ak to Vašou úlohou je zvýšiť svoju svalovú hmotu . Tieto činky nastaviť niekde v rozmedzí 5 až 50 kg . Budete robiť menej opakovaní , ale s väčšou hmotnosťou pre dosiahnutie väčšej svaly .
3

tón vaše svaly s činkami , ktoré sú ľahšie . Práca z nižšej hmotnosti znamená , že budete robiť viac opakovaní , ale dosiahnuť tón vaše svaly , ktoré ste hľadali , rovnako ako zvýšenú pevnosť .
4

Rozhodnite sa , či kúpiť jednu sadu miernych hmotnosti bude stačiť , ako začnete cvičebný program smerujúci k tónovanie . Nákup jednu sadu bude lacnejšie , zaberajú menej miesta a môžete zmeniť počet opakovaní robíte pre každú svalovú skupinu adekvátne pracovať svaly s konkrétnej hmotnosti .
5

Vyberte si medzi kovovými činky alebo tie , ktoré sú obalené v vinylu alebo z gumy . To je jednoducho vec osobné preferencie a nebude mať vplyv na tréningu alebo výsledky .