Ako pracovať bez závažia

S letným hneď za rohom , to je pochopiteľné , že chcú spevniť , tvar a tón hore . Väčšina dievčat , ako ľudí, ktorí vidia svoje prsty . Väčšina chalanov , ako dievčatá , ktoré sú dostatočne bezpečné s ich body image nosiť plavky. Ale čo keď si nevidíte na prsty ? Čo keď sa necítite príliš pohodlné v tejto dvojdielne ? Po prvé , je to v poriadku . Tie sú perfektný spôsob , ako sú . Ale pre tých , ktorí chcú stratiť pár kíl a vylepšiť svoju postavu , takto , spolu s trochou tvrdej práci a veľa odhodlania , pomôže vám , kde budete chcieť . Veci , ktoré budete potrebovať
fitness oblečenie s cvičky
silnú pracovnú etiku
Patience
fľašu s vodou
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Go na beh . Všimnite si , že som povedal : " Spustiť " a nepovedal " jog . " Beh je efektívny spôsob , ako spáliť kalórií i tuku . Dokonca aj tridsať minút behu deň bude trvať ešte dlho spôsob , ako získať a udržať sa vo forme . Pred niekoľkými mesiacmi som sa zastavil zdvíhanie a rozbehol sa . Čoskoro som si všimol , moja košeľa montáž lepšie a zoštíhliť veľkosť pasu . Ak mi neveríte , spýtajte sa sami seba , koľko ochabnuté bežci cross - country vidíte . Beh je tiež nákladovo efektívna , pretože vyžaduje iba pár cvičky a pár voľných minút .
2

Vykonať si zaplávať . Kúpalisko ponúka v podobných kardiovaskulárne výhody pre beh , s jedným rozdielom : zvýšené svalové zisky . Kým beží buduje svaly nôh , plávanie pracuje celé telo . Kým deceivingly vyčerpávajúci , plávanie je pomerne relaxačné spôsob , ako sa dostať do formy .
3

Práca si jadro . Väčšina telocvične alebo športové kluby majú medicína gule alebo vhodne titulovaná základné gule . Použite ich . Tieto guličky stav svaly , ktoré pomáhajú posunu telesnej hmotnosti a kontrolné pohyby . Myslite na jadro ako centrum , kde sila budovanie hnutia pochádzajú . Navyše , silná jadro zmierňuje bolesti spodnej časti chrbta .
4

vykonajte rozcvičku . Spomínate si na tie praštěná čiernej a bielej videa skupiny detí robí jump -n- konektory , ktoré ste použili sledovať na strednej škole PE trieda ? No , držte sarkazmus , pretože jump -n- konektory a všetky tie ostatné smiešne , ktorí cvičenie pracovať . Výpady , horolezci , tiaže energie drepy a , áno , jump -n- konektory , sú skvelé spôsoby , ako pracovať rôzne časti svalov . Vy pravdepodobne nebude mať veľký , ale budete v kondícii . A to je dôležité .