Ako budovať svalovú hmotu s Zakrivené Biceps Curl Bar

curl bar EZ , alebo biceps curl bar , môžu byť použité pre celý rad cvičení , a môžu pomôcť budovať svalovú hmotu vo vašich biceps , predlaktie , ramená a triceps . Niekoľko typov EZ lokne bary sú k dispozícii , a môžete si ich zakúpiť s váhami alebo bez prispôsobenia tréningu . EZ curl tyče môžu byť použité samy o sebe v pohodlí vášho domova , alebo ako súčasť kompletného telocvični cvičebný režim . Veci , ktoré budete potrebovať
EZ curl bar
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Kúpte si lokne bar EZ alebo získať členstvo v telocvični . Tyče možno nájsť vo väčšine športových obchodoch , ako je Sport Chalet a Big 5 Sporting tovar . Všetky hlavné fitness štúdia , ako je zlato , Bally a 24 Hour Fitness ponúkne lokne bar EZ .
2

Pri použití curl bar EZ , uistite sa , že ste zdvíhanie pohodlné váhu . V závislosti na vašom tréningu , budete môcť vykonať plný rozsah pohybu , zatiaľ čo curling bar .
3

Chyť EZ curl bar so širokou rukoväťou . Ak ste chytiť bar z najširšej uchopenie bodu , zatiaľ čo robí biceps kudrlinky , budete klásť väčší dôraz na budovanie svojej vnútornej biceps svaly . Postavte sa rovno a stočiť EZ bar s riadeným pohybom . V tomto bode , narovnať ruky do východiskovej polohy pomocou rovnakému riadenému metódu .
4

Chyť EZ curl bar s úzkou rukoväťou . Ak ste chytiť bar od najbližšieho priľnavosť na " S " tvaru , budete klásť väčší dôraz na vonkajšej strane biceps svalov . Rovnako ako v kroku tri , stojí vzpriamene s barom a s riadeným pohybom , stočiť EZ bar . Keď ste na vrchole zvlnenie , vrátiť bar do východiskovej polohy .
5

opakovaní a súbory . Každý curl je považovaný za " zástupcu " ; to aspoň osmičky opakovanie dokončiť sadu . Ak chcete budovať svalovú hmotu s curl bar EZ , vykonajte aspoň tri sady každého cvičenia s ostatnými 30 až 60 sekúnd medzi nimi .