| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako vytvoriť svoj ​​vlastný členku váhy

    Nosenie pár členku váh nepridá veľa odporu , ale to môže ešte urobiť veľký rozdiel vo vašej aeróbne cvičenie . Tým , že nosia týchto váh pri behu , joggingu alebo pešia , môžete spáliť viac kalórií v rovnakom množstve času , a môžete zažiť pocit ľahkosti po ich vypnutí . Profesionálne navrhnuté členkové závažia môže byť drahý , aj keď, takže môžete ušetriť nejaké peniaze tým , že sami doma . Veci , ktoré budete potrebovať
    Tube Socks
    piesok , ryžu alebo suché fazuľa
    Silné gumičky
    členku ohrievače
    Nožnice
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    1

    uviazať uzol trubice ponožky asi 3 cm od špičky .
    2

    Naplňte ponožku s pieskom , ryžou alebo suchých fazule , kým sa naplní na asi 6 cm nad uzol . < br >
    3

    Zatlačte stred ponožky tak , aby plnka nebude vypadávať , a opatrne obaliť to okolo zadnej časti jedného z vašich členkov . Umiestnite uzol v prednej časti členku a zabaliť druhý koniec okolo stretnúť sa s tým v prednej časti . Cinch až na koniec pokiaľ je to nutné , kým je pohodlný , ale pohodlné . Držať tieto dva konce dohromady na prednej strane členku s jednou rukou , zatiaľ čo s použitím druhou rukou masírovať plnku tak , že je rovnomerne rozložená okolo členku .
    4

    Zistite , či je ponožka potrebuje viac alebo menej plnka na základe spôsobu , akým sa cíti a ako ľahko sa zalomia okolo členku . Odstráňte ponožku z vášho členku a vykonať tieto úpravy, potom to zabaliť okolo členku opäť , ako je popísané v predchádzajúcom kroku . Majte robiť tieto úpravy sú potrebné , kým máte pocit , že je to tak akurát .
    5

    Pinch ponožiek presne tam , kde otvorený koniec zodpovedá uzol v prednej časti členku , potom vyberte ponožku z členku znova . Slide silnú gumičkou cez koniec ponožky a umiestniť ju na tomto mieste . Twist gumičku raz , aby sa postava - 8 tvar . Vytiahnite otvorenú slučku gumičkou cez koniec ponožky znova a priviesť ju na rovnaké zovretie - bodu . Pokračovať v krútení gumičku a vytiahnite ju na konci ponožky v tomto duchu , kým je to príjemné a pevné .
    6

    Zabaľte ponožku okolo členku znova , a kravatu prst na ďalšie voľné končí na prednej strane členku . Uistite sa , že je viazaná pevne , ale pohodlne . Akonáhle je viazaná , nožnicami odstrihnite prebytočnú dĺžku na dlhom konci ponožky .
    7

    Opakujte kroky 1 až 6 , aby členok váhy pre druhé členku .
    < br >