Ako získať svalovú definíciu

Zimná priberanie na váhe môže byť skrytá za chvíľu pod vrstvami svetrov a kabátov , ale na jar sa nakoniec po vojne . Niekedy , hodíte si s ním . Získanie svalovej hmoty a definície vám pomôže cítiť zdravšie a istejšie , ako ste ísť o každodenné úlohy , rovnako ako umožní vám mať väčšiu silu pre namáhavej činnosti , ako je pešia turistika alebo diaľkovú jazdu na bicykli . Budovanie a definovanie týchto tkanív teraz vám pomôže žiť viac produktívny a príjemný život . Pokyny dovolená 1

Vypočítať s tónovania plánu . Ak nechcete budovať viac svalov a len chcete definovať čiastku , ktorú ste už vlastniť , používať plán , ktorý má početné sady a spaľuje veľa kalórií . Budete schudnúť , ako si tón , odhaľujúce definované svaly pod .
2

Build viac svalov . Ak nemáte dostatok svalov , rozhodne nebude vyzerať definovaná . Pri práci vonku , dokončiť toľko opakovaní , ako môžete zvládnuť . Mali by ste cítiť fyzicky schopní urobiť nič viac . Keď stlačíte vaše svaly , aby ich maximálnu silu a vytrvalosť , vaše telo reaguje tým , že zvýši vaše svalovej hmoty .
3

Jedzte správne a v správnej dobe . Jedzte najťažšie jedlo ihneď po tréningu , pretože vaše telo kopne do vysoko kalorické spaľovanie zariadenie potom, vyžadujúce najviac paliva . Jesť kalórií - naložené potraviny , ako sú steaky a cestoviny , vyhnúť vlákniny bohaté potraviny , ak chcete získať svalovú hmotu a nielen definíciu . Potom, čo vyjde , jesť každé dve hodiny , aby svojmu telu príležitosť obnoviť .
4

Pridať odpočinok do svojho plánu . Vaše telo potrebuje odpočinok na opravu a zotaviť , takže uistite sa , že budete mať jeden celý deň voľna každý týždeň z tréningu plánu . Získať dostatok spánku každý deň , aby zostali zdravé .