Ako na cvičenie zvýšiť veľkosť poprsia a firma im

spevniť prsia , ako aj zvýšiť ich veľkosť s niekoľkými jednoduchými cvikmi . Vek , genetika , fajčenie a iné vplyvy môžu spôsobiť prsia strácajú pevnosť . Predtým , než sa uchýliť k chirurgické metódy , skúste cvičenie zvýšiť veľkosť pŕs a urobiť je viac napnutá . Ak sa to urobí správne a pravidelne , môže cvičenie pomôcť vám postavu si prajete . Veci , ktoré budete potrebovať
Pár svetlo až stredne ručné činky
Robustný kreslo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

hrudníka cvičenia s rukou závažia . Cvičenie hrudníka , ako je prsné lisov môžu zvýšiť veľkosť pŕs a zároveň spevňuje svaly hrudníka . Ležal na chrbte drží svojej váhy , ruky natiahnuté na oboch stranách . Pomaly zdvíhajte závažia tak , že sa stretnú v polovici , priamo na vašej hrudi . Uistite sa , aby vaše ruky pokiaľ možno čo najrovnejší . Páči sa tri sady 12 opakovaní a použiť pár svetlo až stredne ručné činky robiť toto cvičenie , zvýšenie hmotnosti , ako budete postupovať .
2

push - up . Push - up , či už sú upravené ( vykonáva na kolená ) alebo plné push - up , je jednoduchý , ale efektívne cvičenie získať výsledky , ktoré hľadáte . Ešte tri sady 10 opakovaní akéhokoľvek typu push - up a odpočinok po dobu 30 sekúnd medzi nimi .
3

motýľ lisy . Butterfly lisy vyžadujú iba svojej váhy a robustné kreslo robiť . Webové stránky My Secret Health vyplýva , sedí na stoličke s rovným chrbtom , zatiaľ čo drží svojej váhy . Zdvihnite ruky postupne od strán priviesť ich až do výšky ramien . Vydržte niekoľko sekúnd , než sa pomaly znižuje ich dole . Páči sa tri sady 10 až 12 opakovaní tohto cvičenia .