Ako používať Triceps Bar

Pri pohľade znížiť stres uložený na vašom zápästí od normálnej priamej činkou , triceps bar je dobrou alternatívou . Vaše triceps sú svaly na zadnej strane paží , priamo pod rameno a nad lakte . Triceps bar je oválneho tvaru a má dve paralelné ručné bary v centre pre zdvíhanie . K dispozícii sú dva póly na oboch stranách , kde sú váhy umiestnené . Aj keď to je nazývané triceps bar , môže byť použitý k práci iné svaly tiež . Pokyny dovolená 1

Vložte príslušné množstvo váhy na póloch vášho triceps baru tým , že sa tyč cez otvory v stredu hmotnosti .
2

Secure závažia v mieste s prístrojom , ktorý bol dodaný s vaším triceps bar - . zvyčajne svorky alebo gumenou zátkou
3

stojan s šírkou nohy ramien , položte ruky na stred tyče a zdvihnúť latku .
4

Ohnite lakte do uhla 90 stupňov a položte tyč za hlavu .
5

Rozšírte svoje lakte rovno , držať latku za vami .
6

opakujte osemkrát . Odpočinok po dobu jednej minúty a opakovať .