Ako si vyrobiť Man Silnejší

Jediný spôsob , ako človek silnejší je u konkrétneho vzdelávacieho programu a zdravej stravy, ktorá bude udržať svoje telo pomocou cvičení . Program školenia a strava sa bude líšiť v závislosti od jeho typu karosérie . Napríklad človek , ktorý potrebuje schudnúť mať iný program od niekoho , kto robí nie . Pokyny dovolená 1

Vypracovať stravu , ktorá obsahuje vysoké množstvo bielkovín a sacharidov . Proteín pomáha budovať svalovú hmotu a silu , sacharidy vám energiu k práci von
2

navrhnúť tréningový plán .. Pre mužov , ktorí potrebujú schudnúť a získať silnejšie , vyrovnať silový tréning s kardio . Pre mužov , ktorí len potrebujú dostať silnejší , začleniť viac silový tréning .
3

Zahrnúť drepy , mŕtve výťahy , bench presse , a režijné lisy . To len štyri až šesť opakovaní v každej sade cvičenia .
4

Udržujte náročné zdviháka pridaním väčšiu váhu každý týždeň . Bude silnejší , bez zasiahla plošinu .
5

Urobiť ho pracovať päť až šesťkrát týždenne . Pokračujte , kým vás a že sú spokojní s jeho zisky v sile .