| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako si vyrobiť vrecia s pieskom pre váhy

    Pred moderné fitness zariadení bola k dispozícii , ľudia sa stále pracuje von . Či už žijete v krajine , alebo na izolovanom ostrove , môžete použiť vrecia s pieskom , aby sa závažie budovať svaly a trénovať ako Rocky . Vrecia poskytnúť dostatok sily , aby zadržať veľké množstvo sily , napríklad záplavovou vodou . Rovnako tak , že sú dostatočne odolné pre použitie ako závažie pre kulturistika . Vrecia s pieskom poskytujú jednoduchý spôsob , low - cost pracovať z časti tela . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Piesok
    Cloth vrece s pieskom
    Lopata
    Scale
    metle
    Stolová píla
    jemným pieskom papier | Ručné píla klipart lepiacou páskou < br >
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    nalejte piesok do pevnej látkovej taške pomocou lopatu . To by malo prebiehať vonku .
    2

    nadviažu vrece s pieskom na stupnici . Pridanie alebo odstránenie piesku do vriec s pieskom je požadovaná hmotnosť .
    3

    Twist otvorený koniec vrecka . Zabaľte skrútený časť vaku okolo prsta . Zatlačte zostávajúcu skrútený časť vaku pod skrútenú časť omotal okolo prsta . Odstráňte prsty . Zatiahnite za koniec krútené časti . Tým sa vytvorí uzol na konci sáčku .
    4

    Urobiť ďalšie vrece s pieskom o rovnakej hmotnosti .
    5

    Cut metlu palica s dĺžkou 1 nohy pomocou kotúčová píla . Použite metlu palicu ako rukoväť pre vaše činkou .
    6

    Piesok konca na metle vytvoriť hladký povrch , pomocou jemného brúsneho papiera .
    7

    Použite ručná píla rezať 1/4-palce slot na metle 1 palec od konca . Videl ďalší slot na druhom konci metlu 1 palec z druhého konca .
    8

    Urobiť cencúľ závesný uzol na ľavej strane metle . Animated Knots vysvetľuje , ako uviazať cencúľ zádrhel : . " Zabaľte lano okolo pólov štyrikrát vzďaľuje od pólu konca Zanechať slučky zavesenie a odovzdať koniec lana späť na stĺpe vedľa stojaci konca ponaťahujte slučku za sebou . oba konce a zaveste ju nad pólom . utiahnite uzol . "
    9

    Vezmite oba konce povrazu visiace z metly . Tie oba konce lana na koniec piesku vaku . Urobte si dvojitý uzol na zabezpečenie metlu na vrecom piesku .
    10

    opakujte na pravej strane metly.
    11.

    Zabaľte stred metle s kanálom páska . Lepiaca páska umožňuje priľnavosť na činky . Uchopte stred metle s vašou rukou . Vrece činka je pripravená na použitie .