T - ball pálky
vŕtačka
lievika
sklenenej nádobe
Piesok
zátky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p > Vykonajte jeden z vašich T - ball pálky a vašu vŕtačku . Zapojte vŕtačku a opatrne vyvŕtať dieru do konca rukoväte na pálke . Otvor by mal byť dostatočne veľký, aby úzka časť lievika vojde dovnútra , ale dostatočne malý , aby zástrčka zapadá pevne dovnútra .
2
Vezmite si raketu s vyvŕtaným do neho a postaviť ju . Lean proti niečomu , takže môžete pracovať s oboma rukami . Ak je to možné , požiadajte priateľa , aby sa udržala stabilný pre vás .
3
Naplňte poháre s pieskom . Vezmite si lievik a umiestnite úzky koniec vnútri otvoru . Držte lievik s jednou rukou , zdvihnúť piesku naplnené poháre s vašou druhú stranu a začne liať piesok do netopiera pomocou lievika .
4
Pokračujte v pridávaní piesku , kým sa bat dosiahol požadovanej hmotnosti . Clubbells sa pohybujú v ich váhy : Niektoré sú 5 libier . a ďalšie sú 45 libier . To všetko záleží na tom, ako veľkú váhu môžete zvládnuť v danom čase . Keď dosiahol požadovanej hmotnosti , vložka zástrčky do otvoru vyvŕtaného vám .
5
Opakujte kroky 1 až 4 , aby druhý clubbell . Pokračujte opakovať , kým nebudete mať požadovaný počet clubbells . Ak ste nikdy nepoužívali clubbell predtým , to je najlepšie chybovať na strane opatrný a používať menšiu váhu . Vzhľadom na intenzívnu výkyvných pohybov sa zvyčajne vykonáva pri clubbell cvičení , je ľahké dôjsť k poškodeniu vašich svalov .