| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako si vyrobiť Clubbells

    clubbell je zariadenie používané vo fitness . Používa sa všeobecne vybudovať a posilniť svaly , rovnako ako trénovať na športy ako je golf , tenis a squash , ktoré vyžadujú , aby účastníci hojdanie rukami opakovane . Tieto položky môžu byť pomerne drahé , pohybujúce sa medzi $ 100 a 200 dolárov každý . Avšak , oni môžu tiež byť docela lacno pomocou niekoľkých potrieb pre domácnosť . Veci , ktoré budete potrebovať
    T - ball pálky
    vŕtačka
    lievika
    sklenenej nádobe
    Piesok
    zátky
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    1 < p > Vykonajte jeden z vašich T - ball pálky a vašu vŕtačku . Zapojte vŕtačku a opatrne vyvŕtať dieru do konca rukoväte na pálke . Otvor by mal byť dostatočne veľký, aby úzka časť lievika vojde dovnútra , ale dostatočne malý , aby zástrčka zapadá pevne dovnútra .
    2

    Vezmite si raketu s vyvŕtaným do neho a postaviť ju . Lean proti niečomu , takže môžete pracovať s oboma rukami . Ak je to možné , požiadajte priateľa , aby sa udržala stabilný pre vás .
    3

    Naplňte poháre s pieskom . Vezmite si lievik a umiestnite úzky koniec vnútri otvoru . Držte lievik s jednou rukou , zdvihnúť piesku naplnené poháre s vašou druhú stranu a začne liať piesok do netopiera pomocou lievika .
    4

    Pokračujte v pridávaní piesku , kým sa bat dosiahol požadovanej hmotnosti . Clubbells sa pohybujú v ich váhy : Niektoré sú 5 libier . a ďalšie sú 45 libier . To všetko záleží na tom, ako veľkú váhu môžete zvládnuť v danom čase . Keď dosiahol požadovanej hmotnosti , vložka zástrčky do otvoru vyvŕtaného vám .
    5

    Opakujte kroky 1 až 4 , aby druhý clubbell . Pokračujte opakovať , kým nebudete mať požadovaný počet clubbells . Ak ste nikdy nepoužívali clubbell predtým , to je najlepšie chybovať na strane opatrný a používať menšiu váhu . Vzhľadom na intenzívnu výkyvných pohybov sa zvyčajne vykonáva pri clubbell cvičení , je ľahké dôjsť k poškodeniu vašich svalov .